缺乏钙， 镁，肉碱，懈皮素等会如何
大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：缺乏钙， 镁，肉碱，懈皮素等会如何，
现在进入主题：
1、 钙
钙是人体内最丰富的矿物质，尽管身体99％的钙被锁在骨内，但其余的1％在血液中循环，一旦血液中的钙不足，牙齿和骨骼中的钙就会被释放到血液中来平衡血液的含钙量，这样的过程会导致骨质疏松和牙齿松脱。
同时，这种释放，由于未经过消化系统的分解，所以分子较大，容易造成结石，或者与胆固醇结合而形成血栓，所以，维持血液中钙的含量非常重要。
钙对神经和肌肉功能，以及调节细胞新陈代谢起至关重要的作用。大多数细胞膜上都有钙受体位点，帮助控制营养在细胞中的流进、流出和细胞繁殖。
5％以上的住院癌症患者血液中的钙含量升高，这不是因为患者吃的钙太多，而是因为肿瘤分泌的甲状旁腺激素而导致钙的流失，或细胞膜因为缺乏某些养分，不能维持细胞的完整性而导致的钙被细胞释放到血液中来，导致血液中钙含量升高。
钙的最好食物来源包括奶制品、深绿色多叶蔬菜（如散叶甘蓝和菠菜）和煮熟的骨头。
尽管钙的日推荐摄人量是每天800一1200毫克，但大多数中国人都明显低于这个水平。钙的最佳补充源是可溶性天门冬氨酸盐、柠檬酸盐、乳酸盐等。
钙和酶、钠、钾，以及某些超微量矿物质一起，能调节“生命电池”—重要的细胞膜电位。
钙还能和镁、磷、蛋白质、锌、维生素C、维生素B6、硼和其他营养物一起协作，维持骨骼的适当矿化，增加骨骼的强度。
同时将适量的钙转人血液，保持心脏能欢快地跳动。
钙新陈代谢是真正精细的平衡行为。
钙摄人低增加了患结肠癌的可能性。这种作用可能是由于钙结合结肠中的胆汁酸，预防致癌副产品的形成，或由于钙在调节新细胞生长中所起的作用。
给癌症患者追加钙可增加放疗对骨和外阴的疗效。给予钙补充到1250毫克，一半的结肠息肉（前癌变生长）患者的细胞繁殖有大幅度下降。
钙似乎能抑制乳房过度增生，防止乳腺癌发生。
结肠癌的高风险人群补充钙之后，表明结肠细胞增生有所下降。
钙的缺乏是很普遍的，任何健康问题都应该考虑补充，尤其是心血管、神经系统以及内分泌问题，有特别的需要，玛玫哚年轻计划饮食补充建议中，钙与镁都是非常重要的必须补充营养。。
缺乏钙可能会导致下列各种症状：
肌肉痉挛、神经紧张、心悸、脆指甲、湿疹、高血压、关节痛、胆固醇量升高、风湿性关节炎、蛀牙、失眠、软骨病，以及手臂或腿部发麻。
优质的多种维生素与矿物质合剂中都含有钙。
不要单独补充钙，这样会影响镁和磷在身体的储藏。
良好的钙的补充剂，会把钙和镁集合在一个片剂里，并按照2：1比例来设计，更好的办法，是将钙、镁、锌、铜、锰都集合在一起，按照一个合理的比例，这样有助于更好的吸收。
少量多次地服用一天所需的钙质及睡前服用是比较有效的方法。女运动员及妇女们在停经以后，由于女性荷尔蒙量降低，需摄取较多钙质。女性荷尔蒙可促进钙质沉积骨骼中，保护全身的骨骼系统。
2、 镁
人体至少300种不同的酶反应需要镁的参与，包括能量的三磷酸腺昔的普遍转化。这意味着身体的完全生化反应依赖着足够的镁才能够进行。同时，也意味着缺乏镁，就会导致能量不足而造成衰老。所以镁是保持魅力的重要营养。
无数研究表明低镁饮食会增加各种癌症的可能性。镁不仅和其他电解质一起合作，维持钠一钾泵，而且在调节DNA合成和细胞周期中起中心作用。
低摄入镁与高血压、心脏病、偏头痛、疲劳、免疫抑制、纤维肌炎、青光眼，以及其他更多疾病有密切关系。这代表缺乏镁对于血管老化、循环障碍、身体整体机能状况下降都有直接影响。
心脏疾病、皮肤病、高血压、糖尿病、癌症、痛风疾病患者都应该增加镁的摄取量。
镁缺乏症包括情绪低落、盗汗、疲劳、经常性感染、高血压，所有这些都是癌症患者的常见症状。
许多药，包括利尿剂和酒精会导致身体系统中的镁流失。玛玫哚年轻计划中，镁的补充极为重要，通常，我们选择与钙配合，
比例为1：2。
8、肉碱
肉碱被比喻为细胞线粒体的“将未用的新煤投人到炉内的铲子”。由于它可以协助肌肉的生长而广泛运用在健身爱好着之中。这也是肉碱可以用来帮助心脏病人的原因。
1905年首次从肉提取素中分离出肉碱，因此“肉碱”实际是指它的肉类来源。植物性食物中不含有肉碱，红肉中所含的肉碱最高。所以。一般来说，素食者会比较缺乏。
肉碱对男性的性功能恢复也有一定帮助，这同样是因为它可以增加血管和肌肉的弹性的特点。
人的肝脏和肾能在体内将赖氨酸和蛋氨酸的前体（制造用的原材料），以及维生素C、烟酸、维生素B6和铁的辅助因子合成中制造出肉碱。
这些前体中的任何一种元素的缺失都会导致肉碱的缺乏，而肉碱的缺乏会导致血液、肝和肌肉中的脂肪堆积，并可能因为肌肉、血管缺乏弹性而导致虚弱症状。因此婴儿的饮食中要求有肉碱。
最近一些营养学者劝说要将肉碱作为一种必需营养素，像烟酸一样。
肉碱可通过如下方式帮助癌症患者：
．防止肝脏中脂肪的堆积。
．提高活力和耐力。
．保护心脏免遭阿霉素（化疗）的损伤作用。
．肉碱营养补剂可增强免疫功能（多形核白细胞趋化作用）减小脂肪降低免疫功能的能力。
肉碱是年老、有病、年幼、压力重、毒素负担重的人饮食中所必需的。在玛玫哚年轻计划中属于常用配方。
9、懈皮素
懈皮素的最佳来源是柑橘类水果的白色果皮。许多人在吃这类食物的时候，错误地把这个成分剥除。只有为数很少的几种营养素是可以将癌细胞逆转为正常健康细胞，，懈皮素是其中之一，这个过程被称为正常分化。
懈皮素能在许多方面帮助各种，慢性疾病患者：
．促使在其他情况下，病变的“不朽”的癌细胞自然死亡，或有计划的细胞死亡。
．通过减少组胺的释放抑制各种身体炎症。
．抑制肿瘤细胞的繁殖。
．和雌激素竞争结合位点，从而减小雌激素的损害作用。
．帮助抑制肿瘤细胞的对药物的耐受性。
．有效的抗氧化剂。可以延缓衰老。
．可抑制血管发生（从肿瘤中生长出血管）。
．具有抗病毒活性。
．降低细胞的“勃性”（或聚集），从而减缓癌症转移。
．降低毒性和体内物质的致癌能。
．通过鳌合作用，排出有毒金属。
．提高高温疗法对癌细胞的抗肿瘤活性。
．可能通过修复癌细胞的缺陷能量机制，将癌细胞逆转为正常细胞。
懈皮素被国际营养界认同是自然界最有效的抗癌物质之一。
给动物喂占它们食物5％的懈皮素，接触致癌物质之后，肿瘤的发生率减少了50%；而喂了2%懈皮素的动物，肿瘤的发生率下降了25%.懈皮素表明能通过占领肿瘤细胞膜上的重要的雌激素受体位点，而抑制以雌激素依赖的肿瘤。
相对较低的浓度的懈皮素表明能抑制鳞状癌细胞的增生。懈皮素和其他生物类黄酮已显示具有抑制人工培养细胞的抑制转移的能力。
在人工培养的癌细胞中，懈皮素大大提高了高温疗法的肿瘤杀伤率。
人体头部和颈部的鳞状癌对大多数医学治疗都具有抵抗性，而且肿瘤的复发率很高。懈皮素无论是对体外还是对体内的头部和颈部的癌症都有抑制作用。
癌症患者的一大问题是炎症，或组织肿大。这样会引起引起免疫系统一定的警觉，但是如果免疫反应过于严重，就会导致虚弱、疼痛、不适和组织消耗。
懈皮素能通过协助消炎前列腺素的产生帮助消肿。懈皮素抑制组胺从肥大细胞中释放，从而减少过敏反应。
懈皮素也能帮助稳定细胞膜，减少脂质过氧化，抑制透明质酸梅（癌扩散的一种方式）导致连接组织（胶原蛋白）的断裂。懈皮素在人和动物中没有表现出毒性作用
10、PABA
这是维生素B的一种，可以帮助女性受孕。并对驱除脸部斑点有很好的效果。肿瘤与衰老
多数人都会把患肿瘤疾病，当作是场灾难，而患者更是觉得自己倒霉，才会得这个病，如同抽签，抽了张坏牌。
从三个方面，可以了解肿瘤的形成因素，包括：环境、遗传、生活习惯，任何事情的发生，都需要三个以上的条件，才能够促成，单一的某个因素存在，只是意味着隐患，两种条件并存，则代表着危机，而三种条件同时具备，就代表着事情的发生，不是偶然，而是必然。
肿瘤，正是三种不同条件同时具备的人身上发生的事情，并非运气不好，而是“万事具备”，必然发生。
如果你居住的环境以及工作的环境缺氧，如果你具有癌症的遗传基因，如果你同时经常生气发火（进一步造成身体缺氧），那么，你就很有机会抽到这张牌。
缺氧，是肿瘤患者的共同特性，这个特性由几种原因构成：
1、抽烟引起身体缺氧
2、食物过度烹饪，造成食物缺氧
3、紧张、愤怒、压抑、抑郁、焦虑、怀疑、妒忌都造成不自觉的呼吸中断而大脑消耗氧气增加，引起缺氧
4、垃圾食物都是缺氧食物，如果你有此爱好
5、糖的大量燃烧，将消耗大量氧气，喜欢吃糖是癌症患者常见共性。
缺氧，会使得正常细胞迅速老化和死亡，导致衰老迅速发生，在一个缺氧的环境里超过4个小时，你就可以立刻看到皮肤的暗淡和松弛，而抽烟、以及情绪压力的出现，更加剧了老化。
抗癌的过程，真正要做的就是补氧，氧的充足，来三个部分，一是充足的来源，二是能够储藏，三是好的循环来输送到身体各处。正确的运动可以改善氧气的供应，当然，你一定要选择空气好的地方运动，否则效果是相反的。
而大量吃生的蔬菜和水果，可以带来食物中更高的氧气储藏来源，补充抗氧化剂，可以帮助氧气的利用。年轻计划中，函盖着抗肿瘤的计划，因为目标是一致的。
好了，本次健康知识，暂时分享到这里
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我是空谷阿亮，一个能解决问题的营养师
