小良工|“五劳”一身病！你占了几劳？

中医有“五劳”，对健康的危害性是很大的，“五劳”指什么？五劳就是五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。平日里身体过度劳累的话，终有一天会垮掉。同时也告诫大家，做任何事情都要把握一个度，不可时间过长，不然受伤的依旧是你的身体。

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋

久视伤血

肝藏血，开窍于目，肝得血而目能视；用眼过度，就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。

久卧伤气

简单来说就是长时间卧床不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢。周末休息一觉睡到中午，起来会觉得没精神，浑身没劲，就是因为久卧伤气。

久坐伤肉

脾主四肢肌肉，久坐而不活动，亦会使脾脏功能受损，从而出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。

久立伤骨

肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。

久行伤筋

肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。长时间的运动，会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态，变得脆弱，容易受伤。很多中老年人热衷于走路，有的人一天一万步，甚至几万步，运动量还是要因人而异，适合自己的才是最好的。

生活中，我们应该如何避免五劳呢？

少玩手机电脑，工作必须的话，要抽空让眼睛休息，适当做些远眺的动作，调节眼球功能。

规律作息，该早睡时早睡，该早起时早起，不要熬夜，因为很多人熬夜之后，往往希望第二天整日卧床补眠。天天如此的话，身体一直卧床不运动的，不利气血运转。

坚持合理运动，长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

平日里要注意站立时间不要过长，应该与坐、走等交替进行，避免身体僵硬，锻炼筋骨的肌肉，维护身体健康。

散步的时候，注意一下时间，行走了一小段时间之后，就应该坐下来休息一下，中间要记得拍打腿部肌肉，促进腿部的气血循环。

营养饮食，摄入足量的有营养的食物，为身体提供能量，保证足够的气血供给。

保持心情舒畅，保持充沛的精力，始终保持积极向上的生活态度的乐天派。