山西黄河医院：女性在月经期间如何更好的保养自己？

　　女性在月经期间如何更好的保养自己？

　　1、调整好饮食

　　不管是临近月经期间还是就在月经期间，女性千万不要吃得太凉，也不要吃得太辣，要吃清淡一些。还要少吃一些富含膳食纤维的食物，因为这些食物会促进肠胃蠕动，会加剧腹泻。在饮食方面一定要多吃一些能有温补功效的食物，比如说红枣、红糖、山药、黑豆等等。

　　2、不要剧烈运动

　　女性在月经期间可以进行适当的运动，但是要看自身的状况，如果自己的痛经问题非常的严重，并且还有其他不适的表现，就要注意休息。不管怎样都不要进行太过于剧烈的运动，可以暂停或修改运动计划，等到月经结束以后再恢复。

　　3、注意情绪的控制

　　受体内激素的影响，很多女性在月经前后以及月经期间会有非常大的情绪波动。如果有很大的情绪波动会加重腹泻，很是影响正常的工作和生活。女性需要在生活当中取悦自己，多做一些自己高兴的事，不要自己给自己找不痛快，不要钻牛角尖。

　　4、注意保暖

　　女性在月经期间一定要注意保暖工作，不仅要注意腹部的保暖，全身都要穿着暖和一些。不要穿露脐装了，哪怕气温再高也要护住肚子。还要注意脚部的保暖，每天晚上可以用热水泡泡脚，促进身体的血液循环，帮助人体去除湿气和寒气，能够缓解痛经。晚上睡觉的时候也要盖好被子，千万别让自己受凉。