你了解什么是“更年期”吗？我们该怎么应对？别再对着妈妈不耐烦

随着时间的推移，女性进入了一个叫做“更年期”的阶段。这个阶段是指女性的卵巢逐渐停止分泌雌激素，导致身体出现各种变化和症状，影响生活质量。男性也存在类似的现象，称为“男性更年期”。

更年期的身体变化和症状包括：潮热、出汗、失眠、情绪波动、记忆力下降、性欲减退等。这些变化不同程度地影响着女性的生活和工作，导致她们在家庭中和职场上的表现下降。不少女性在这个阶段不仅需要面对身体上的变化，还需要应对身边人的质疑和压力。 如何应对更年期成了很多女性关注的话题。

首先，我们需要明确，更年期并不是疾病，是一个正常的生理现象。因此，我们应该积极面对，并适时采取科学的方式进行应对。

以下是一些建议：

1、坚持锻炼：适度的运动可以促进身体代谢，缓解身体症状，提高身体抗病能力，最好的运动是有氧运动，比如每周3次30分钟以上的快走、跑步和慢跑。

2、饮食调整：在日常生活中适当增加富含植物雌激素的食物（如黑豆、大豆、红枣等），可以帮助缓解更年期的症状，同时也要少吃烟酒和辛辣食物，多吃蔬菜水果。

3、保持心情愉快：情绪波动是更年期最常见的症状之一，保持良好的心情有助于缓解情绪问题，如可以通过参加兴趣班、社交聚会等减轻压力和缓解情绪。

4、保持维生素D和钙的充足：老年人骨质疏松的患病率很高，更年期女性就要注意摄入足够的钙和维生素D，通过药物或食品来补充。

除了上述这些应对措施外，更年期女性还可以服用一些保健品，它是专为缓解更年期症状研发的。由多种植物精制而成。它含有天然的植物雌激素和丰富的营养成分，可有效预防和缓解更年期反应，如烦躁、失眠等症状。采用先进技术，提取活性成分并保留大部分草药的精华和营养成分，配比合理，安全无副作用，有助于女性身体健康。

要缓解更年期症状并提高生活质量，女性需要从多个方面入手。避免单纯的药物治疗，采取综合措施，保持积极心态，才是最佳的应对方案。