【中伏必读】“湿热交蒸”，高温季节小心TA！
中伏时节，是一年中气温最高、湿度最大的时期。
老话说“夏有三伏，热在中伏”，放眼全国各地的气温图，又是“红红”的一大片。
在这样的天气条件下，我们需要特别注意养生保健，以适应高温潮湿的环境。
而中伏天不仅是养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。
接下来将为大家介绍在在中伏时节必须防的两件事！
第一：中伏要防病
1.中暑
高温下长时间暴露在户外，身体无法及时散热，可能导致中暑。表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤潮红等症状。
2.皮肤病
由于中伏时期湿度大，人们容易出现皮肤潮湿、汗疹、湿疹等皮肤问题。
3.肠胃疾病
高温天气容易导致食物变质，引发食物中毒或腹泻等问题。
同时，中伏时节人们容易食欲不振，消化功能减弱，容易出现胃炎、胃肠功能紊乱等问题。
4.呼吸道感染
中伏时节，空调房间的使用增加，空气湿度下降，室内外温差大，容易引起呼吸道感染，如感冒、咳嗽等。
5.高血压
中伏时节气温的剧烈变化会影响人体血管的收缩和扩张，对血压有一定的影响，容易导致血压升高。
6.眼疾
高温下眼睛容易疲劳，容易引发眼干、结膜炎、视疲劳等问题。
第二：中伏要防寒
"中伏"是指立秋前后的时间段，此时天气炎热，但人体往往在汗液排出后感觉十分凉爽，容易被寒气侵袭而引发感冒等疾病。因此，需要注意在中伏期间适当防寒。
1.洗澡后要避免受凉
中医有句话说“虚邪贼风，避之有时”。
因此，洗完澡后不要立即进入空调房间。
洗完热水澡后皮肤的毛孔张开，外邪容易进入体内。
2.少食冷餐
冰凉食物过多会增加胃部负担，进而导致脾胃功能下降，可能引发腹泻和腹痛。
3.避免长时间暴露在冷气中
很多人贪凉，会长时间待在空调房中，冷风直接对着吹，尤其是颈椎部，把颈椎暴露在空调的吹风下，会让颈背肌肉感到寒冷，从而引起持续的颈部痉挛和背部酸痛。
中伏三宜三忌
三宜：
保持清凉：在高温天气，要注意保持清，可以选择穿凉爽透气的衣服，多喝水，避免中暑。
保持通风：中伏期间通常会变得湿热，这种环境容易滋生细菌，应保持经常开窗通风，以确保空气的新鲜。
调理饮食：中伏人体容易出现食欲不振、口干舌燥等症状，注意调理饮食，多吃清淡，少油少盐食物。
三忌：
忌高强度运动：中伏天气温高，人体易出汗，过度运动容易导致体力透支，加重身体负担。
忌食辛辣刺激：中伏天气热，身体容易上火，因此要忌食辛辣刺激的食物，如辣椒、花等，以免加重火气。
忌熬夜：中伏天是阳气最盛的时期，夜晚是阴气升盛的时间，不宜熬夜。
