上周的大润发商场里，一块宣传板引发了热议：

尺码规格一栏中，S对应“瘦”，M对应“美”，L对应“烂”，XL对应“稀烂”，XXL对应“稀巴烂”，女装尺码建议表下方还标注着“仅限18-35岁女生，根据身材请先咨询客服”。

短短几行字，把对女性年龄、性别、身材的歧视全占了。难以想象这样一张充满恶意与歧视的宣传板，是如何通过企业内部层层审核顺利出街的。

这不仅是企业管理缺位，更侧面印证了对于女性身材年龄的歧视，已经在一些人心中深入骨髓，达不到所谓的标准身材，就可以肆意地进行body-shame(身材羞辱)。

随后大润发官方发博致歉，称“将加强内部管理，确保此类事件不再发生。”摘下那块涉嫌歧视的物料是简单的，但想要把对身材歧视的想法从意识中根除，却并不容易。

破山中贼易，破心中贼难。

今天，我们就来聊聊这种被强加给女性的body-shame。

01

无数中国女性，正在遭遇body-shame

所谓的body-shame，即身体羞辱，是指因为别人的外在特征，包括长相、身材、体重等客观存在，以任何形式，有意或无意发表的负面言论。

这种来自他人的审视与评头论足，在我们的文化中并不是什么新鲜事。国内主流平台刷屏的“A4腰、锁骨放硬币、反手摸肚脐”，看似秀身材，其实无形之中向女孩们制造身材焦虑，灌输“白幼瘦”的审美。

在八卦头条中，从宋茜金鹰节礼服显胖、巩俐出街照被嘲发福、徐峥吐槽宁静挺胖，再到岳云鹏评论李斯丹妮腿粗、诸如此类的body-shame事件也屡见不鲜。

除了这种直截了当地对他人的外貌、身材进行评价，在社会中还有很多不易察觉的body-shame。

“女孩子上班总得涂点口红，显得有气色。”

“你身材真好，要是腿再细一点就完美。”

“鼻子好挺啊，要配浓一点的妆才好看”

这些包裹着“善意”的body-shame，和那些直白的评头论足并无区别，同样在不断地人为制造颜值焦虑。

更可怕的是，长期处于被评论、审视的女性，会将外界的标注内化，这一过程被称为“自我物化”。即她们自发将自己的身体视为被评价的客体，并以观察者视角(observer’s perspective)审视自己的身体，频繁、习惯性地对外表进行自我监察。

女性自我物化的水平越高，对自身的外貌焦虑、身材羞耻度就越严重，同时还会降低对内在自我的关注与对精神自我的追求，最终导致幸福感减少。

02

被社交媒体加剧的身材焦虑

公众body-shame的习得，离不开大众媒体的“熏陶”。自从媒体诞生以来，就一直在人为制造所谓的“标准身材”。

在众多影视剧与印刷品中，艺人的身材、外貌等特征会被刻意放大。媒体对于完美女性形象的反复刻画，让很多人认为媒体上展现的身材是常态、是审美的标准。

也是因为这一想法，导致很多女性将这些身材标准与自己的身材进行比较，而这种比较会明显降低女性对于自己身材的满意度。

在美国一项调查报告中显示，69%读过杂志的小学女生曾表示，杂志上的内容影响了她们对于“美”的理解，47%的女生表明，阅读过杂志后她们开始试图减重。

随着信息时代的到来，女性身体被审视的状况更是有增无减，并逐渐转移到了社交平台上。社交媒体在塑造青少年的思想方面发挥重要作用，并进一步强化了对身材的审视以及女性的自我物化。

相比传统媒体，社交平台创造审美标准的速度更快，甚至成为了某些商家营销的“财富密码”。

层出不穷的女性身材“挑战”，疯狂吸引大家的关注。诸如A4腰、锁骨放硬币、反手摸肚脐、腰缠耳机线等挑战每隔几个月就会重来一次，每次都能成功霸占各类社交媒体的头条。

而挑战活动中产出的大量“完美身材”图片，也为受众提供了外貌相关的社交比较的标准。研究表明，经常与外貌与他人进行比较的用户，表现出对自己身体更消极的认知。

03

审美标准“绑架”之下的逃脱指南

在社交平台上，每一位个体都能够在网络空间中自由表达，这也加剧了社交媒体中body-shame言论的传播，随意点开一位女艺人的评论，都能看见网友居高临下的随意评论。

其实，body-shame不只会发生在女性身上。在霸权审美之下，所有性别、所有年龄的人都会被审视，没有人能独善其身。

那么我们该如何应对body-shame带来的负面影响呢？

| 理性看待社交媒体

在社交平台上，大家都在试图制造一个更好的自我，而这些形象是他们真实的样貌。学会理性地看待社交平台上展示的身材，其实没有那么多完美的人，也没有那么多完美的身材。当你发现自己被社交媒体引发负面情绪时，要试着减少或停止接触这些内容。

| 试着学习自我接纳

每个人都有其局限和缺点，学会直面不完美的自己，建立对自我的客观认知，接纳自己的不完美，才能减少内耗。我们可以锻炼身体、控制饮食，且乐在其中，但请不要为了他人眼中更好的自己而改变。希望大家都能学会接纳自己，爱自己。毕竟，爱自己，才是终身浪漫的开始。

| 寻求心理咨询或治疗

如果你因为body-shame陷入严重的焦虑，或是患上厌食症/暴食症，严重影响到日常生活，那你可能更需要专业人士的帮助。

比如，心理治疗师可以通过认知行为疗法（CBT）帮助我们梳理如何看待自己、看待他人，以及如何理解来自外部世界的评论；团体心理治疗能让我们获得支持并给予他人帮助，以更有益健康的方式，与自己建立联系。

克服body-shame带来的负面影响并不轻易，除了接纳认识真实的自己，我们也要学着克制自己对他人外貌身材的审视。没有人能预估一句无心之言能对他人带来多大的伤害。