乔丹彼得森-摆脱拖延症，变得勤奋和自律的超级技巧

up视频学习要点总结：

本视频是一篇关于如何提高自己的勤奋和自律的视频，作者是一位心理学家，他给出了一些实用的建议和方法。视频的观点主要有以下几点：

- 勤奋和自律是成功的关键，因为它们可以让你充分利用你的时间和能力，获得更多的机会和收益

- 培养勤奋和自律并不容易，需要有计划、有目标、有挑战、有反馈、有诚实和有谦卑的态度

- 你需要认识到自己的不足和潜能，通过与自己和他人的对话，发现自己的价值和方向

- 你需要按照自己设计的日历和清单，逐步实现自己的愿望和理想

- 你需要挑战自己做一些更困难或者更有意义的事情，比如多工作13%，或者早起一个小时

- 你需要学会接受计划之外或者打乱计划的事情，不要恐慌或者抵抗，而要试着从中学习和成长，找到其中的智慧

视频的启示是，我们应该把自己当作一个需要谈判和合作的伙伴，而不是一个需要服从和惩罚的仆人。我们应该尊重自己的意愿和需求，同时也要考虑自己的责任和义务。我们应该给自己设定一个高尚而实际的人生目标，然后努力去追求它。我们应该相信自己有能力去改变自己和世界，只要我们付出足够的努力和时间。我们应该享受自己的成长过程，而不是只关注结果。我们应该保持开放和好奇的心态，而不是固执和消极的态度。

视频的行动指南包括以下几点：

- 每天定时起床、吃饭，保持生活的稳定性。这样可以让你有一个规律的生物钟，让你更有精力和效率。

- 利用谷歌日历等工具，安排好自己的时间和任务，既要考虑必须做的事情，也要考虑想要做的事情。这样可以让你有一个清晰的计划，让你更有动力和方向。

- 为自己设定三年、一年、六个月、三个月、一周、一天、一小时等不同层次的计划和目标，写下来并跟踪执行。这样可以让你有一个具体的目标，让你更有成就感和进步感。

- 找出自己可以改进的地方，设定一个小目标，比如面对自己害怕或者回避的事情，给自己15秒钟的时间去处理它。这样可以让你克服自己的恐惧和拖延，让你更有勇气和信心。

- 挑战自己做一些更困难或者更有意义的事情，比如多工作13%，或者早起一个小时。这样可以让你提高自己的能力和价值，让你更有竞争力和优势。

- 当遇到计划之外或者打乱计划的事情时，不要恐慌或者抵抗，而要试着从中学习和成长，找到其中的智慧。这样可以让你适应不确定和变化的环境，让你更有韧性和创造力。

这就是我对本视频的总结，希望对你有帮助，喜欢的话请给我一键三连，我做任何内容都很认真，我会继续给大家提供很多我自己的思考。