运动康复师必须理解运动链的概念，并且必须认识到整个身体是作为一个整体功能单元运行的运动链。运动链不仅由肌肉系统组成，包括肌肉、肌腱和筋膜，还包括关节系统和神经系统。这些系统中的每一个都与其他系统同时运行，以实现结构和功能效率。中枢神经系统对来自这3个系统的累积信息进行分类，并允许神经肌肉控制。如果动力链中的任何系统不能有效工作，其他系统将被迫进行调整和代偿；这可能导致组织超负荷、性能下降和可预测的损伤模式。

什么是动力链？

动力链是指身体中各个系统之间的相互联系和协调，以实现有效和安全的运动。动力链包括肌肉系统、关节系统和神经系统，这些系统都受到中枢神经系统的控制。动力链可以分为开放式和闭合式两种类型，根据运动过程中远端关节是否固定在某个表面上。例如，当我们站立时，下肢是闭合式动力链，因为脚与地面相接触；当我们举起手臂时，上肢是开放式动力链，因为手没有与任何表面相接触。

为什么动力链重要？

动力链重要的原因有以下几点：

• 动力链反映了身体在日常生活和运动中的真实运动方式，而不是孤立的肌肉或关节活动。

• 动力链可以帮助我们理解运动损伤的原因和预防方法，因为损伤往往是由于动力链中某个系统的功能障碍或不平衡导致的。

• 动力链可以指导我们设计有效的康复计划，因为康复应该针对整个动力链的功能恢复，而不仅仅是受损部位的治疗。

• 动力链可以帮助我们提高运动表现，因为优化动力链的功能可以增强身体的稳定性、灵活性、协调性和力量。

这些系统的功能集成允许在功能性活动期间实现最佳神经肌肉效率。实际上，日常生活中的移动需要通过多个运动平面和不同的运动速度进行动态位置控制。动链力的所有组成部分的最佳功能导致适当的长度－张力关系、最佳力偶关系、精确的关节运动学和最佳的神经肌肉控制。动力链的效率和寿命要求每个系统的最佳整合。

动力链的损伤很少只涉及一种结构。由于动力链作为一个整体起作用，一个系统中的功能失调会导致其他系统中的代偿和适应。肌筋膜、神经肌肉和关节系统在动力链的功能病理学中都起着重要作用。康复应侧重于功能性运动，整合所有必要组成部分，以实现最佳运动表现。在制定综合康复计划时，运动康复师需要解决肌肉失衡、肌筋膜粘连、关节运动能力改变和神经肌肉控制异常等问题。

如何训练动力链？

• 训练动力链的方法有很多，但一般来说，应该遵循以下原则：

• 选择与目标运动或活动相符合的开放式或闭合式动力链。

• 选择涉及多个关节和平面的复合运动，而不是单一关节或平面的隔离运动。

• 选择适当的强度、速度、范围和方向，以模拟真实的运动需求。

• 选择能够激活核心肌群和稳定肌群的运动，以提高身体的控制能力。

• 选择能够增加神经肌肉协调和反应能力的运动，以提高身体的适应能力。