Sorlife辅酶Q10 养生先养心，保护心脏落到日常

正所谓，要想养生，必先养心。

我们的心脏就像一个永不停止的泵，不断地把富有营养的血液泵出，通过动脉送到全身各个器官。虽然心脏的功能强大到可以是支撑人类活命的关键，但它实则又非常“脆弱”！特别是日常的诸多坏习惯，都对心脏有不同程度损害。而一旦心脏受损，便会影响其他的五脏六腑，给身体健康带来更大的危害。

那么，想要保养心脏，远离心脏疾病，我们可以注意些什么，做些什么呢？首先，我们就一定要了解心脏的工作机制。

心脏跳动本质上是心房、心室有规律的收缩和舒张，是心肌细胞的兴奋。心肌细胞与人体其他细胞最大的不同就是能自动产生动作电位，这就相当于自带起搏器。正常情况下起搏是从“窦房结”产生，沿着心脏的电传道通路下传。就是它领导着心脏跳动。心脏中的传导系统，自动产生电冲动并进行传导刺激工作细胞产生收缩，此时就会泵血将血液全力送出去。这样，1次心脏跳动工作就算完成了。

保护心脏，让这份跳动更好更安心，我们日常可以从以下几点出发，为自己的身体“减负赋能”！

一、规律饮食，制定合理的饮食计划。多吃白肉，少吃红肉，白肉（如鸡鸭、鱼虾等）脂肪含量少、不饱和脂肪酸含量相对充足，是一种非常健康的食材，特别是深海鱼（如三文鱼、鲱鱼等），因富含ω-3脂肪酸，还可减慢冠状动脉粥样硬化进展，有效降低心血管疾病发作和死亡风险。

另外家庭在烹饪食物时，可以多选择植物油进行。因为动物油富含饱和脂肪酸，而植物油富含不饱和脂肪酸，可帮助降低血液中坏胆固醇水平，调节血脂、清理血栓，降低心脏病和中风的风险，相对而言更健康些，做饭时可选择橄榄油、花生油等植物油。平常休闲时间，也可以多吃些坚果，像是核桃、榛子、开心果等坚果富含维生素和有益健康的脂肪酸，研究发现，每周吃3次或3次以上的坚果，可降低心脏病患病风险。

二、养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠，每天起码保证睡够6-8小时。因为睡眠不足（＜5h）或者过长（＞9h），都会增加心血管疾病的发生率，所以要保证每天6至8小时的高质量睡眠，同时规律作息。另外还需要经常锻炼，每周3~5次低、中等强度的运动，有助于增加心脏功能，改善血管弹性，增强机体对心血管疾病的耐受性，保护心脏。

生活中还有一些习惯是需要自己控制好的，比如不抽烟、不喝酒、不久坐，学会离开板凳。不论多大年龄，都可以从戒烟中获得益处，它可使冠心病总死亡率降低36%左右。另外，饮酒会增加其他疾病风险，还是不喝最好。而久坐不仅会长肉，还会增加心脏病风险，并且这种危害很难通过运动去消除，所以平时工作，每隔30分钟至1小时应尽量站起来动动，更不要贪恋翘二郎腿、盘腿坐和“瘫”坐。

三、适当的膳食营养补充。Sorlife辅酶Q10胶囊便是不错的选择。生活中，越来越多的人因为生活和工作的压力，常常身体都不堪重负。辅酶Q10就是人体非常需要补充的一种重要物质。特别适合心脏保健及患有心脏类疾病的人群。因为辅酶Q10是一种与维他命相近的抗氧化物，是人体细胞产生能量所必需的。