心脏决定寿命！建议中老年：有钱没钱，多吃这3样，越吃越年轻

心脏是人体的重要器官之一，它在维持身体正常运转中发挥着至关重要的作用。许多疾病都与心脏有关，如高血压、冠心病等，这些疾病会影响心脏的功能，导致心脏健康受损。而心脏健康与寿命的长短密切相关，因此保护心脏健康对于延长寿命非常重要。

为了保护心脏健康，中老年人应该注意饮食。以下三种食物可以帮助中老年人保护心脏健康，越吃越年轻。

1. 鱼类

鱼类是一种富含ω-3脂肪酸的食物，这种脂肪酸对心脏健康非常有益。研究表明，ω-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少心脏病的风险。此外，ω-3脂肪酸还可以降低血压、减少血栓形成，从而进一步保护心脏健康。

建议中老年人每周食用两到三次鱼类，如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。

2. 坚果

坚果是一种富含健康脂肪和蛋白质的食物，其中包括榛子、核桃、杏仁等。这些坚果中含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。

此外，坚果还富含维生素E、镁、钾等营养素，这些营养素也有助于保护心脏健康。

建议中老年人每天食用一小把坚果，如榛子、核桃、杏仁等。

3. 红葡萄酒

红葡萄酒中含有一种名为多酚的化合物，这种化合物有助于保护心脏健康。多酚可以促进血管扩张，降低血压，减少血栓形成，从而保护心脏健康。

此外，红葡萄酒中还含有一种名为雷公根素的化合物，这种化合物可以抑制血小板聚集，防止血栓形成。

建议中老年人适量饮用红葡萄酒，每天一杯即可。

总之，保护心脏健康非常重要，中老年人应该注意饮食，多食用富含ω-3脂肪酸、健康脂肪和多酚的食物，如鱼类、坚果和红葡萄酒，以保护心脏健康，延长寿命。