初学者练瑜伽，呼吸总是容易乱该怎么办？

老师：我总觉得自己练习瑜伽时

呼吸跟不上老师口令，容易乱，该怎么办？

练瑜伽，其实你不需要刻意关注呼吸

保持自然呼吸即可，但切记不要憋气！

 

如果你经常在瑜伽练习当中，会有呼吸变乱、跟不上老师口令的情况，以下3点建议看看能不能帮助到你！

 

1

保持自然的呼吸，不要屏气

对于初学者而言，由于不熟悉体式发力点、也不熟悉老师口令，对身体、呼吸控制能力还没有达到自如的状态，如果强迫自己去跟老师口令上的呼吸是特别困难的一件事，你只需先专注每一个体式的完成，在自己能力允许的范围内慢慢去跟，如果跟不上的时候，保持自己的呼吸节奏就可以，但千万不要屏息。

 

2

学会听从自己的身体

平时上瑜伽大课，起码有10人以上，但老师只有一个，就算老师经验再丰富，也很难照顾到每个人，所以对于初学者来讲，根据自己自身情况，切勿盲目跟随老师或旁人的节奏。

 

当你觉得自己呼吸特别急促，身体发沉、甚至有一些头晕时，一定要缓慢停下来，多调整几次呼吸再继续，切记不要勉强！

 

3

认识到呼吸的重要性

我们每天的呼吸频率达2万6千次之多，就算没有练习瑜伽时，呼吸对健康也起到很关键的影响，现代人很多肩颈、腰痛问题，都与不会呼吸息息相关！

 

而在瑜伽练习里面，正确的呼吸模式不仅可以帮助更深入、安全的完成体式，同时也能更好地清理肺脏垃圾，激活体内血液循环。

 

呼吸在，生命就在

呼吸停止，生命也就结束了

所以，调理你的呼吸。

——哈达瑜伽之光