双板云练习

1.雪鞋释放值：

体重公斤数的十位数加减二（高手加，新手减）

前释放，左右释放。后释放，上下释放。

2.穿板体会

1）主意雪鞋底部结冰

2）先穿坡下板，再穿坡上板

3）持板行走：注意两个板子限滑器卡住

4）单脚滑行，体会。重心，前后移动感受。

6）平地滑行，八字登坡

7.上坡

陡坡，一字登坡

缓坡，八字登坡（反八字），增加立刃

8.犁式刹车（八字刹车）

板尖不能交叉，板尖保持一拳间隔，通过八字打开的角度来增加刹车效果。

9.平行加速，八字刹车

10.正确摔倒：不能往后坐摔，正确是往侧面摔，最好挑坡上方向侧面摔倒。

11.缆车

拖牵类，缆车类

12.犁式转弯，控制速度（蓝道必备技能）

重心在那边脚，哪个板主导转弯。

犁式转弯主意重心的上下移动，加速重心上移，转弯重心下移+左右移。

13.平行和犁式的区别

平行较犁式有更大的立刃（Carving）角度。

1）平地静态平行立刃，犁式立刃感受

2）坡上静态平行立刃，犁式立刃感受

14.横滑降

垂直滚落线平行立刃下滑，主意山下脚力量分配多点，双侧脚都尝试。

15.横滑降之落叶漂

之字形向坡下平行立刃漂

16.双侧 斜滑降练习

先慢速斜滑降，快速斜滑降

注意胯部扭转（反躬 Banana），进行平行立刃减速

17.八字入弯，平行出弯练习，连续S形下滑

19.海浪弯

20.J弯 （不换刃）

先垂直滚落线下滑，然后平行刹车。

21.C弯 （换刃）

连续两次平行刹车换刃。

22.连续双C弯，双压弯