端午吃粽子热量高？可以选择燕麦，但搭配维他宇宙维生素营养更好！

端午食粽

端午到，先道一句端午安康。

端午食粽，是我国的传统习俗之一，

但是吃惯了大鱼大肉的我们，面对各种馅料做的粽子

也会显得手足无措，

特别是南方好吃的肉粽（偷偷：还可能放了一个蛋黄）

其热量更是让我们的身体有些吃不消，

此时，我们可以搬出年轻人最喜欢的早餐之一 燕麦。

燕麦是一种高蛋白、高膳食纤维的食物，

可是你并不一定知道，燕麦的的热量也很高

那为什么它还会成为很多人的减肥食物呢？

其实相比大米、精面这种快速升血糖、易吸收的食物

燕麦中β-葡聚糖粘度高，消化速度慢，可以产生较强饱腹感

所以燕麦片就渐渐成为了我们减肥的必备食物。

除此之外，健身人士选择燕麦作为早餐还有以下原因：

1、营养丰富，蛋白质15%，碳水化合物66.9%，维生素、矿物质等;

2、任意添加牛奶、坚果、鲜果、蜂蜜等，醇厚麦香可喂饱胃和健康。

当然，燕麦也有很多种类，选择的时候一定要加以区分。

市场上燕麦大致分为三类，根据加工程度不同，分别是:

01

燕麦米

加工程度最低，营养保存最完整。富含β-葡聚糖，有降低胆固醇、控制血糖和调节肠道的作用，健康功效最大。但是煮熟难度大，需要高压锅45分钟，可加入其他谷物。超市较难找到，可去杂粮店购买。

02

需要煮熟的燕麦片

用燕麦粒压扁而成，主要有传统燕麦片和快熟燕麦片。前者营养略高，后者加工程度更深，质感更软。两者营养成分接近，蛋白质12-15%，富含膳食纤维、钙、钾和不饱和脂肪酸，也含β-葡聚糖。传统燕麦片需10分钟煮熟，快熟燕麦片1-2分钟。吃时可加牛奶、豆浆、干果、鸡蛋和肉类。

03

开水即食燕麦片

加工程度最深，营养略逊，外观更散，但形状仍可辨认。包装标注“即食”或“免煮”字样。直接泡在80°C开水5分钟，也可加奶、豆浆、干果、鸡蛋和肉类食用。

由于其以上众多特性，其实燕麦被众多专业人士推荐为减肥食品

燕麦服用方法的选择

1. 方便烹煮的人推荐选择原味燕麦或燕麦片。 

2. 不方便烹煮的人(如学生或工作繁忙的职业人士)和消化不良的人推荐选择速溶燕麦片(也可选择“谷物早餐”麦片)。

3. 减肥人群首选原味燕麦或燕麦片。

当然，凡事都有两面性，燕麦虽然备受推崇

也有不少缺点，如加工程度低的燕麦需要烹制时间较长，吃多了容易胃痉挛或者胀气，并且对于减肥人士来说，其实仅靠食用燕麦是达不到这个效果的。

除此之外，长期食用燕麦由于其本身的营养价值比较单一，还容易引起营养不良和内分泌失调。

在这里，小编真心地推荐服用燕麦的同时，

可以搭配维他宇宙·VitaVerse的定量补剂

如 镁剂、海藻钙、维生素B族等 

镁剂可以强壮骨骼、促进消化、改善睡眠，搭配优选的海藻钙

让我们打工人每天可以睡个好觉 

还不用担心晚上睡觉腿抽筋

而维生素B族是我们人体所必需的维生素之一

除了缓解压力以外

维生素B族还能全面支持头发营养、防止白发生成

简直是我们打工族的养生神器！

如果想通过膳食补充更加全面地满足身体对营养的需求，

维他宇宙VitaVerse定制营养补充剂是个不错的选择，

除了上面提到的三种物质，

您的定制套餐里还可能含有维生素、矿物质、胺基酸等

多种人体必需营养素，可以有效预防营养性疾病，提高免疫力。

每天早上起床后，选择一罐适合自己情况的维他宇宙·VitaVerse产品，

与一份营养的早餐一起吃下，

这样既方便又营养，一举两得，何乐而不为呢？