父母如何帮助害羞的孩子建立自信

如果没有父母的帮助，害羞的孩子可能会面临社交和情感方面的挑战。

关键点

害羞的孩子常常会错过改变生活的经历。

教导害羞的孩子变得更加自信和果断，有助于他们为人生的下一个发展阶段做好准备。

父母可以采取一些简单的步骤，帮助害羞的孩子感到安全并自信地行事。

与外向的孩子相比，害羞的孩子更容易被欺负、感到不安全、长期悲伤、屈服于同龄人的压力和焦虑。

更重要的是，研究发现，长大成人后害羞的孩子可能仍然缺乏安全感和社交孤僻。如果他们的早期经历包括严重的言语欺凌，那么他们成年后更有可能面临酒精依赖或滥用的风险。他们也更有可能推迟结婚，并且无法像不害羞的同龄人那样在职业生涯中取得进步。

许多父母对如何帮助他们非常害羞的孩子感到茫然。当被要求更独立地行动时，孩子经常会因恐惧而僵住——或者眼泪开始涌出，下嘴唇开始颤抖。

在这一点上，坚持让孩子做任何要求的事情（跟大人打招呼、点餐时跟女服务员说话、在操场上独立玩耍、去朋友家约会玩、以及等等）。因此，许多母亲和父亲介入并“拯救”他们的孩子脱离困境。

不幸的是，孩子往往从中学到的是他或她不需要更加独立地行动。更糟糕的是，许多孩子会将“得救”视为父母认为他们没有能力完成所要求的事情的标志。这通常会导致更大的不安全感，并更倾向于避免让他们感到不舒服的事情。

解决方案

与许多育儿难题一样，解决方案很简单。促使害羞的孩子表现得更加自信。要友善，要有耐心，但在这方面要坚持不懈。

屈服于将您的儿子或女儿从面对他们的不安全感的瞬间痛苦中拯救出来的诱惑，这似乎是一种爱，但事实是，这样的行为对他们造成了极大的伤害。您的孩子需要为未来做好准备。尽管未来有许多未知数，但有一件事是肯定的：您的孩子即将进入青春期，然后进入成年期。这些目的地都不适合缺乏安全感和害羞的人。

要想茁壮成长，就需要坚持自我的能力。没有学会如何适当地这样做的孩子处于严重的劣势。这一挑战的重量在进入成年期后变得更加沉重。

就像如果您知道他/她将被单独留在树林里几天，您会教他/她生存技能一样，同样有必要教您的孩子在成年世界中航行所需的技能。这需要您的儿子或女儿学会有效地应对害羞。

当你试图帮助你的孩子时，你将面临的主要障碍与大多数父母所面临的一样：抛开让你的孩子免于焦虑的冲动。

您可以采取的步骤

帮助害羞的孩子变得更加自信的最好方法是让他或她表现得好像他们已经感到大胆和自信一样。这意味着您需要制定一个计划，其中包含一系列自信步骤，每个步骤都比之前的步骤更具挑战性。

例如，您可能决定您害羞的7岁儿子需要通过学习向大人打招呼来开始这段旅程。这似乎是一项微不足道的小技巧，但这是他学会与大人轻松交谈的开始。这意味着它具有额外的重要性。你希望他成功，获得信心和动力。

首先向您的儿子解释，您非常希望他能够结识其他人，而不是感到焦虑。考虑到这一点，你将要教他如何做，等他学会这项技能时，他会感觉棒极了。

您的儿子认为这是个坏主意，但您没有争论或进行冗长的解释。相反，您继续教授如何向成年人打招呼的基本技能。

“好吧，所以下次我们遇到我的一位同事时，我希望你看着他们的眼睛，伸出你的手，说'你好，很高兴见到你。一个眼神，一次握手。知道了？”

你儿子认为你疯了，但他还是点头同意了。

你补充说，“现在我们要练习了。”此时，您告诉您的儿子，他要假装成大人走进房间。你会假装成一个孩子，然后继续表演短暂的相遇。

这是对所需行为的建模。如果他在自己尝试之前看到您希望他做什么，这会有所帮助。

“了不起。看看这有多容易？不为所动，你的儿子保持沉默。

“现在是你试一试的时候了。”你离开房间，再次走进来，等待你的儿子完成眼神交流、伸出手和“你好，很高兴见到你”的顺序。

准备好重复几次。不要坚持完美。靠近一点就好了。这是练习阶段。

现在您安排带您的儿子去上班（或其他任何您可以将他介绍给新朋友的地方）。只要您的儿子尝试执行您教他的步骤，就可以算作成功。表扬他的努力。

然后重复——尽可能多地重复。不断重复，直到他觉得无聊为止。然后继续下一步。

你下一步怎么做？有很多可能性。可能是当你去餐馆时让他自己点菜。或者在商店购买东西并向店员问好。也许是邀请朋友过来玩。

对于每个孩子，下一步（甚至第一步）可能会有所不同。主要想法是继续选择一个稍微更具挑战性的情况，这将提高您儿子或女儿的技能和信心。

在他负责执行每个步骤之前，先完成建模步骤。帮助他做好准备是你的工作。

在他尝试该步骤后，提供一些鼓励。“干得好”或“我为你感到骄傲”对提高动力大有帮助。

建立信心的机会有很多，包括：

加入运动队、舞蹈班等。

在课堂上提问

当您在慈善机构或教堂做志愿者时提供帮助

在家里分配家务（并坚持按时正确完成）

收到礼物后写感谢信

加入当地的剧团（站在观众面前的舞台上会很艰难！）

跑腿，比如向邻居借东西

应门接受包裹

加入学校俱乐部/组织（年鉴俱乐部、校报等）

这需要多长时间？

对于轻度害羞的孩子，可能只需要几个月的时间就可以培养出更大的自信心。然而，极度害羞的孩子在整个童年和青春期可能需要这种积极的指导和鼓励。如果是这种情况，您可能会发现，随着时间的推移，您的孩子将开始建立他/她自己的一系列步骤，以克服羞怯在每个新的发展阶段带来的具体挑战（例如，克服与约会相关的害羞，去学校跳舞、工作面试等等）。

如果我的孩子没有完成这些任务怎么办？

偶尔的失败是肯定的。在发展一项新技能时，每个人都会犯错误。变得自信的关键之一是了解失败不是灾难性事件。害羞的孩子往往会夸大犯错和看起来很愚蠢的后果。

但失败的经历为这种恐惧提供了解毒剂。它证明，大声说出来，坚持自己的主张，让事情变得糟糕并不是世界末日。生活继续前进。没有人真正关心太多。反过来，这有助于害羞的孩子开始认识到，自信的风险毕竟不是那么大。

结论

克服害羞的好处是巨大的。相反，进入青春期和青年期时缺乏自信和果断所带来的风险是巨大的。

有证据表明，您的孩子不太可能靠自己摆脱害羞。这意味着由您（家长）采取行动。建立对孩子的信心需要时间，而且还需要付出一些额外的努力。但这并不复杂，也不过分苛刻。

然而，您的孩子从您的努力中得到的是终身受益。