筋膜枪什么人不能用？严防四大误区潜规则！

筋膜枪最近几年非常流行，很多人就跟风购买了筋膜枪，结果越用身体越不舒服，这才发现自己不适合筋膜枪。因此健身博主提醒大家在选购筋膜枪前要先搞清楚自己适不适合用筋膜枪。那筋膜枪什么人不能用？下面我就来为大家详细讲讲这个问题，文中还会分享筋膜枪的选购方法，有需要的朋友可以收藏备用。（下图是我用过的筋膜枪）

一、筋膜枪什么人不能用？

大家必须要清楚的是筋膜枪并不适合所有人，如果不适合使用筋膜枪的朋友使用了筋膜枪，可能会严重伤害身体健康。那么筋膜枪什么人不能用？以下四类人需要慎重使用！

1、未满12岁的孩子

年纪还不到12岁的儿童，骨骼肌肉还在发育期，肌肉承受度也比较小，如果给儿童使用筋膜枪反而容易损伤身体健康，影响儿童的正常发育成长。

2、孕妇

孕妇最好不要使用筋膜枪，因为人体穴位密集，如果孕妇在使用筋膜枪的过程中不小心击打到某个穴位，可能会刺激到子宫，影响儿童的正常发育成长，严重的甚至会引起流产。

3、骨折、骨裂、扭伤的人群

存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不宜使用筋膜枪，这个阶段应该，安心修养，不宜进行激烈的运动，更不可以使用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼，避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。

4、患有重病的人

并不建议患有严重身体疾病的人群使用筋膜枪，这类人的身体不能受到太强的刺激，如果使用筋膜枪不仅不利于病情恢复，还有加重病情的可能性。

二、警惕筋膜枪的三大风险坏处!

筋膜枪什么人不能用？以上就是关于这个问题的讲解了，不适合使用筋膜枪的朋友切不可盲目使用筋膜枪哦，不然很容易损伤身体。适合使用筋膜枪的朋友也要警惕，如果大家选到了劣质产品也可能有肌肉损伤的风险！下图是健身教练员的看法。

筋膜枪的风险主要表现在以下三个方面：

风险1：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题的不专业筋膜枪来按摩身体，用户容易出现淤血、肌肉酸痛等问题。

风险2：易损伤关节、骨骼

筋膜枪击打关节、骨骼时，很容易损伤关节骨骼，严重的还会导致骨隐裂问题。特别提醒大家小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的破坏力极强，使用起来很可能会伤到骨骼和关节。

风险3：会慢性地伤害身体

长时间使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害非常的隐蔽，刚开始使用者很难察觉到，但用得时间久了，将会给使用者带来剧烈的肌肉疼痛感！

三、筋膜枪四大误区，千万小心！

筋膜枪什么人不能用？上面这些肌肉损伤风险都是真实存在的，那么使用筋膜枪为什么会出现肌肉损伤问题呢？大家来看下面这张图片，这是一张来自权威媒体的筋膜枪肌肉损伤原因情况分析图。从图中不难发现，筋膜枪损伤肌肉问题的出现大部分是因为产品质量不行，那么为什么大家都选到了质量差的筋膜枪呢？往往是因为大家触碰了以下四大误区。

误区1、认为欧美品牌筋膜枪一定比国产好

可能因为筋膜枪是从国外开始火的，有些朋友就觉得外国品牌的筋膜枪产品要强于国产的，其实并非如此，最近这几年国产筋膜枪发展十分迅速，产品的质量并不比欧美品牌差，还更适合国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美产品都是为欧美健身人群设计的，震幅深、力度更强，超过了大多数国人的肌肉承受能力，用起来很容易损伤肌肉。

误区2、觉得低价产品是性价比高

很多人会选择低价的筋膜枪，觉得它们有较高的性价比，但这些低价筋膜枪普遍使用劣质的元件，生产工艺也很简陋，使用起来往往会伴随着击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，不但肌肉放松效果不理想，还可能带来肌肉损伤问题。

误区3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

由于每个人的性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等等都不同，因此每个人的肌肉特征都有区别，如果大家不结合自己的肌肉特征来挑选筋膜枪，而是盲目地跟风使用明星网红推荐产品的话，容易买到与自身肌肉不匹配的筋膜枪，进而引起肌肉损伤问题。

误区4、跟风选择网红品牌

很多朋友看到有明星代言、网红带货的筋膜枪后就冲动购买，但这类网红品牌往往是将主要的人力物力用在了筋膜枪的营销宣传上，却不沉下心来认真钻研关于筋膜枪的各项技术，产品不仅按摩性能差，还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

四、八大技巧助你选到优质筋膜枪！

筋膜枪什么人不能用？看到这里的朋友应该都是适合使用筋膜枪的，显然适合使用筋膜枪的朋友使用劣质筋膜枪也会有肌肉损伤风险，想要规避这类风险，就需要选择专业优质的筋膜枪来使用。那优质筋膜枪该怎么选呢？我总结了八大选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、振幅越深越好

筋膜枪的按摩深度取决于振幅的大小，筋膜枪的振幅越大，按摩效果越好。而筋膜一般位于皮肤下8-12mm左右的位置，如果大家想要做到深层按摩，大家最好选择振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

技巧2、推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，而是要根据自己的肌肉特征来选择，普通人最好使用推力在10-20kg之间的产品。如果筋膜枪的推力过强，超过肌肉的承受能力，容易让用户出现肌肉酸痛红肿、淤青等问题！

技巧3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机主要分为有刷电机和无刷电机，其中无刷电机更值得大家选择，它性能比较强，运行稳定定更好，工作噪音低，按摩效果更好，使用寿命更长久，建议大家优选购买。而有刷电机击打稳定性差，热严重，使用起来容易对肌肉造成损伤。

技巧4、要分清楚大枪和Mini枪

mini筋膜枪体型小巧、便携性好，不过一般性能略显逊色，肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。而男性和健身人群最好用大枪，大枪的性能更出色，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉。

技巧5、筋膜枪的转速适当

筋膜枪的转速不能太高，太高容易损伤肌肉，但转速太低也不好，会影响到筋膜枪的肌肉放松效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

技巧6、避免使用功能过多的筋膜枪

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，看起来功能丰富，其实没有实用价值，不仅无法增益筋膜枪的按摩效果，还会导致筋膜枪性能和稳定性下降，减少筋膜枪的使用寿命。

技巧7、筋膜枪的击打精准度要高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在连续击打的过程中，筋膜枪很容易出现击打轨迹漂移的问题，击打失误的副作用也会提高，更容易出现肌肉损伤、关节受损等问题！

技巧8、拒绝 “自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计不是很科学，它提供给使用者的可选择空间太大，如果不是对筋膜枪很了解的人，难以选到适合自己的档位，如果某个参数设置不科普，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

掌握了以上筋膜枪购买技巧，大家就可以快速辨别出一款好的筋膜枪了。如果大家对筋膜枪购买还有疑问的话，下面这张权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力数据，大家也可以在选购前多加参考。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、使用筋膜枪有哪些好处？

筋膜枪什么人不能用？大家掌握了上面分享的知识，大家就可以选到优质的筋膜枪了，而优质筋膜枪对使用者有很多好处。下面我来为大家详细讲将筋膜枪的好处吧！

好处1、可以达到快速热身的作用

在运动健身以前，应进行充分地热身准备才可以，如果热身不充分，在运动时很容易受伤，而筋膜枪能够快速地冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度、加速肌肉组织内的血液流动，达到快速热身的作用！

好处2、缓解肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损问题，可以通过筋膜枪来促进局部肌肉组织的血液循环，将腰肌中的炎性因子带走，达到缓解腰部疼痛的目的。

好处3、可以减轻身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，容易出现腰疼、肩膀酸痛等问题，这时使用筋膜枪可以放松紧绷的筋膜、促进肌肉组织内的血液循环，减轻疲劳，缓解身体不适感。

好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛

筋膜枪非常适合患有筋膜枪问题的人群使用，它可以通过高频率的震动来促进肌肉组织的恢复，将筋膜中的炎症因子带走，缓解因为筋膜炎问题而引起的不适感。

好处5、预防肌肉纤维化

当人体久坐不动，长时间缺乏运动之后，肌肉会逐渐失去力量，而筋膜枪能够有效地放松紧绷的肌肉，让肌肉恢复活力，对肌肉纤维化和肌肉萎缩也有预防的作用。

筋膜枪什么人不能用？以上就针对这个问题分享的全部筋膜枪知识了，希望这篇文章能够对大家有所帮助。最后，我还想对有入手筋膜枪打算的朋友说一句，那就是一定要选择各项参数都经过专业技术调校的优质筋膜枪，因为那些网红大牌的劣质产品非常容易造成肌肉损伤！