山西黄河医院：早期更年期的护理要点有哪些？

　　早期更年期的护理要点有哪些？

　　1、多多了解更年期的相关知识。女性朋友们要清楚，更年期是很正常很自然的一个生理过程，不必太过焦虑和紧张。平时多了解一些关于更年期的相关知识，正确应对更年期出现的一系列症状，做好护理工作。

　　2、放松心情。不少女白领出现早更症状之后，心理十分焦虑和烦躁，导致内分泌也出现了失衡现象，有时候还会影响自己的工作和家庭生活。面对早更，女性朋友要放松心态，树立信心，用积极乐观的心态去面对更年期，采取适当方式去释放压力。

　　3、坚持运动。每天坚持适当的体育锻炼，有利于患者缓解更年期症状，还能够起到释放压力的作用。运动能够增强体质，提高女性的免疫力，使女性能够有充足的体力和精力去应对工作和生活。

　　4、合理饮食。更年期女性一定要重视饮食。步入更年期之后，许多女性患者会出现胃肠功能吸收减弱，要少吃高脂肪高热量高油盐的食物，限制胆固醇的摄入量，多吃鱼类、瘦肉、鸡肉、豆类、黑木耳等富含优质蛋白的食物。微量元素、维生素、钙质、纤维素等营养物质也要进行适当补充，维持身体正常代谢。

　　5、劳逸结合。不管是生活还是工作，女性朋友都要注意有规律，避免过度劳累。睡前可以喝一杯温热的牛奶，不看刺激的影片，睡眠环境要安静，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。

　　6、定期做妇科检查。

　　7、和谐的家庭环境。健康和谐的家庭环境，能消除女性的烦恼，使女性朋友心情舒畅，而且还能够化解工作中的不良影响。