徕硒客浅谈夏季养生金钥匙，学会5点就可以了

徕硒客浅谈夏季养生金钥匙，学会5点就可以了

夏季是一年中阳气最旺的季节，天气下降，地热蒸腾，徕硒客气候炎热，雨水充沛，自然生物竞相生长。

夏天重在长字。保健符合夏季阳气盛在外的特点，注意不要扼杀阳气。其养生要点主要包括以下几个方面:

01

清热解暑

夏季天气炎热，酷暑难耐，有些人，尤其是素体较虚的人，会因中暑而突然晕倒，身体发热烦躁，恶心呕吐。

防暑降温的方法不仅可以防止暴露在烈日下。注意工作和休息的结合。除了保证睡眠外，还应适量饮用清热解暑的产品，如绿豆汤、绿茶、酸梅汤或甘凉多汁的水果蔬菜，如西瓜、西红柿等，不仅可以清热解渴。

三豆汤

材料：绿豆、红豆、黑豆各20克，冰糖适量。

做法：

①将豆子洗净，用清水浸泡半天；

(2)将三豆放入锅中，加水600ml，小火煮成150~200ml，加入适量白糖或冰糖，连豆带汤吃。

养脾胃，补气血。

02

长夏化湿

在漫长的夏天(七月和八月)，雨水更多，徕硒客夏天又热又湿，脾胃受困。人们经常出现精神萎靡、食欲不振、胸闷腹胀、嗜睡乏力、大便稀、舌苔厚腻等症状。饮食中多选择健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、扁豆、冬瓜、黄瓜等。，还可以多喝绿茶。

03

饮食清淡

在这个时候，饮食应该是甜的和冷的。清淡。少油为宜，应减少食物摄入量。少吃油腻的食物，以减轻脾胃的负担。夏季气候炎热，人体消化功能较弱。此时，如果你不选择饮食，像往常一样吃一些大鱼和肉不容易消化的食物，很容易引起食欲不振。进食后腹胀等症状。因此，夏天吃清淡的食物，不应该是脂肪和甜味。为了减少肉类食品的数量，多吃蔬菜。水果，以减轻胃肠道的负担。

夏天的菜很贵。夏天来了，烈日如火，热气腾腾，出汗多，徕硒客容易伤津耗气。饮食调养应选择新鲜、温和、易消化、不油腻的食物，如莲藕、苹果、豆浆、山药、小米等食物，具有健脾养胃、益气生津的功效。

04

烹调方法

夏天，人们的消化功能会相对减弱。在烹饪方面，夏天经常使用混合、蒸、炖、烹饪等方法。烤、炸、炸等加工方法容易助热生火，油腻，影响食欲，所以要少用。还可以多吃粥，不仅补充营养，还有利于消化吸收。

冬瓜瘦肉粥

做法：将米饭放入锅中煮25分钟，将冬瓜切成小块，猪肉馅中加入盐。将湿淀粉拌匀，加入锅中，继续煮10分钟。

功效：清热解毒，健脾利尿，具有减肥的功效。

05

不要太冷。

天气很热，人们出汗更多，喜欢吃冷饮。注意不要吃冷饮（如苏打水、冰棒、冰淇淋等）。冷食物，或者吃很多生的和冷的蔬菜和水果。徕硒客特别是老年人身体缺乏。长病或脾胃虚寒，以及婴儿，应少吃或不吃，以免损害脾胃阳气，严重可出现腹痛、腹泻等症状。

夏天推荐大家喝姜枣茶，可以收获四大好处：

1.补气血，养阳气，驱寒。能预防感冒，增强抗病能力。

2.健脾胃。吃生冷食，喝冷饮，容易腹痛腹泻，喝姜枣茶可以调和脾胃，止泻通便。

3.祛湿。夏天，人体容易受潮，导致头晕、困倦、腰酸、肩颈疼痛、消化不良等问题。经常喝姜枣茶有助于排出寒湿，解决了很多小问题。

姜枣茶

材料：3片带皮生姜，6片红枣。

煮茶法：将约800-1000ml冷水放入锅中，加入红枣和姜片，大火煮沸后转小火煮约20分钟，可加入适量红糖。

泡茶法：将姜片和红枣放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子炖一会儿，可重复冲泡两三次。徕硒客。