抑郁必看|哈尔滨神安医院给抑郁症患者的5条建议

有人说抑郁症就像“日暮西山”，黑暗终将吞噬越来越多人的健康。

拿本月来说，刚月初，就有不少名人被爆出曾经患有抑郁症，更有甚者因此而丢掉生命。

如果不幸确诊了抑郁症，该怎么办？今天，哈尔滨神安医院给抑郁症患者支5招，你不是一个人，我们一直都在！

一、首先，不要害怕抑郁症，就像常见的感冒、胃病、高血压等，它只是一种疾病，每个人都会生病，只是症状不一样，所以不要过度担心，更不要因为生病而觉得羞愧。

二、其次，健康的体魄才是革命的本钱，坚持规律锻炼，体内会产生内啡肽，也被称为“快乐激素”，它会使人感到心情愉悦、减轻压力、提高睡眠质量，帮助减缓抑郁情绪。

建议每周3~5天、每天运动30分钟以上

推荐运动：快走、慢跑、跳舞、瑜伽、游泳等

三、另外，营养的膳食，多吃水果、蔬菜、低脂肪蛋白的餐食，提供充足的营养，帮助抵消药物治疗带来的副作用。

四、在陷入情绪低谷时，要学会主动求助，可以跟家人、朋友聊聊天，谈谈自己的烦恼。如果可以的话，参加一些治疗性的团体，跟他人一起面对抑郁，彼此鼓励，帮助别人的同时，疗愈自己。

五、最后，一定要培养积极治疗的意识，坚定治疗信念和信心，一般需要药物治疗、心理治疗、物理治疗、中西医结合综合治疗等，必须在专业精神科医生的指导下进行。

哈尔滨神安医院是黑龙江省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科医院。在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。