2022年7月4日咱家今天吃的啥

糖尿病人的饮食，是控制好血糖的重要环节，今天一起来了解一下糖尿病人的饮食禁忌。

1.禁止吃甜食，这是糖友们都知道的饮食禁忌，如含糖的各种糕点，饮料、水果罐头、果汁 、冰淇淋、含糖高的水果等，都应该禁止，因为甜食短期内就可以导致血糖明显升高。

2.要少吃高脂肪的食物，如动物内脏、肥肉、猪皮、猪蹄等，这些食物中的油脂含有饱和脂肪酸非常多，造成胆固醇和血糖升高。

3.不要吃太咸的食品，会对血压带来影响，糖尿病往往会合并高血压病，所以糖友们不宜吃太咸的食物。

4.不要饮酒，饮酒可以使血糖发生波动，空腹时大量饮酒，还可以发生严重的低血糖。

早餐：

1.杂粮米饭，156克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）

2.青椒炒鸡蛋，173克

3.豆角丁炒肉末，152克

4.内脂豆腐海带汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，155克（熟米饭重量。大米、三色糙米。）

2.烧青椒段，168克

3.香菇煲鸡腿，202克

4.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.荞麦面条，60克（面条重量。）

2.黄瓜丝，78克

3.煎豆腐，122克

4.荷包蛋，56克

5.香菇炒青椒卤菜，142克

6.芹菜叶，50克

两餐之间加水果，136克（小番茄重量。）