瑜伽培训排行榜

随着温度的逐渐升高，“收缩”了整个冬天的你，肯定快憋不住，很想伸伸胳膊迈迈腿练练瑜伽了。今天给大家推荐9套适合春天练习的瑜伽序列，爱瑜伽的你快练起来吧！

 

 

第一套

这套序列可以作为练习前的热身，也可以作为练习的主要内容，注意瑜伽练习前一定要热身。

 

第二套

这套序列主要由后弯类型的体式组成，可以帮助打开胸腔，调整圆肩驼背，拉伸身体的前表链，缓解身体疼痛。

 

第三套

这套瑜伽序列主要锻炼到我们的双腿。

 

第四套

核心力量比较差的伽人，可以选择这一套序列进行练习。

 

第五套

这套序列主要是针对怀孕的伽人。

 

第六套

这套练习主要是针对腰背部疼痛以及姿势不好的伽人。

 

第七套

这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位。

 

第八套

这套练习主要涉及到核心主要是髋部练习。

 

第九套

这套序列主要针对伽人的平衡能力以及身体的稳定性练习，如果你的平衡能力比较差，这套序列可以有效的帮助你改善。