健身：所有保持健康年轻美丽的要素都与健身和肌肉有关
我愿称健身和看书是并列第一的性价比最高的事，健身的即时回报和劳动成果甚至更为立竿见影有保障。健身用不着厚积薄发，付出1分就能回报1分。练好了你什么都不用说不用做，只要站在那就能展现自己。 下面分享健身（适度）的诸多好处。 1正反馈：健身，练了就有效果，效率极高。它不像护肤品、美容仪，功效微乎其微，需要常年累月才可能看出效果和区别。健身，只要姿势正确、动作科学，练上一个月就入门，后续不练就不得劲，而且每次练都有提升，每周都觉得不亏。 2所有号称保持健康、年轻、美丽的方法都与健身和肌肉有关。毕竟增肌就是肉体的一点进化。 3身材方面：穿衣显瘦、脱衣有肉、在该长肉的地方增加肉、魅惑曲线美。 4养生、瘦身方面：肌肉组织的基础代谢率是脂肪的3.6倍。减肥并不是体重掉了单纯的量变，而是力量训练+科学饮食双重暴击下的身体机能体质结构的质变。肌肉多了，体脂低了，加上增肌餐（优质蛋白优质脂肪+无麸质粗碳水），改善了激素水平、分泌使人快乐的内啡肽、提高新陈代谢，还真正治本不治标地逐渐治愈2型糖尿病、消灭胰岛素抵抗。再加上腹式呼吸、心肌力量增强、血液循环加速，会让你好气色有活力。 5护肤方面：专家都称要一天喝8杯水、敷面膜补水+面霜甘油透明质酸锁水，殊不知肌肉的含水量约为70％，大大增加身体肌肤的水润光泽度。练过的胳膊在阳光下闪耀着微微珠光，就是珠光眼影的那种珠光。肌肉中的肌肽还会抑制AGEs与胶原蛋白的结合，抑制皮肤老化。 PS：本人既不是健身教练也不是卖课卖科技的，字字实事求是。本人健身也不是专业的，只是爱好者(˵¯͒〰¯͒˵)。
