84.2岁！日本平均预期寿命全球第一 想“长寿”？就得“常瘦”！

在世界各国中，这二十多年来，日本平均预期寿命一直稳坐全球第一，最新数据显示，已达到84.2岁。

除了“最长寿”，日本还是全球人口最瘦的国家，可以说是“瘦”“寿”兼备。

美国国家卫生研究院针对11.6万人的研究发现，终身保持瘦身材的人死亡率最低、寿命最长，儿童时期肥胖者、终身肥胖者、中年时发胖者，死亡风险都很高。

日本人是如何保持身材的？

1.企业要求员工腰围达标

日本企业每年要对40岁以上员工进行体检，要求男性腰围不超过90厘米，女性腰围不超过85厘米。

如果在规定期限内，员工通过运动等手段仍未使腰围达标，企业会遭到政府重罚。

2.“慢病高危人群”须调整生活方式

40~74岁的居民若被认定为“慢性病高危人群”，须到指定医院接受调整饮食习惯、改变生活方式等健康指导。

3.多水煮少油炸，一顿八分饱

日本民众一般三餐守时，吃饭八分饱，少见暴饮暴食。

本着“品尝到食材本身的味道”和“烹饪手段简单”原则的日本人，食物大多水煮，很少油炸。

4.经常泡温泉

日本人有空就会泡温泉，在家中也钟爱泡热水澡。

研究显示，在42摄氏度的水温中浸泡20分钟,就可以起到燃烧脂肪的作用。

5.坚持户外锻炼

日本很多中年夫妻会带老人和孩子一起到郊外散步、爬山、除草、种菜等。

看来，想延长寿命，保持身材是必须滴。神马？大热天不想运动？无法抗拒美食的诱惑？那就得试试芳香师 @郭姐姐 给出的精油燃脂的好办法~

郭姐姐说，精油减肥主要是通过排除体内毒素，加强代谢，紧实皮肤及抑制人体亢进的食欲达到减肥的效果。她给大家推荐5种强有力的减肥精油：

1.杜松精油：是非常有效的利尿剂，可以帮助排尿，排出堆积的毒素，净化肠道粘膜。

2.葡萄柚：是淋巴腺的刺激剂，滋养组织细胞，控制液体流动，对肥胖和水分滞留能发挥作用。

3.迷迭香：对松垮的皮肤有益处，因为迷迭香是很强的收缩剂有紧实效果，可减轻充血、浮肿、肿胀现象。

4.丝柏：有相当优越的收敛特性，能减低浮肿、减轻出血、多汗症状，改善蜂窝组织炎，有效促进血液循环。

5.天竺葵：它的利尿性是很有效的，可帮助肝、肾排毒，能改善水分滞留症状，刺激淋巴系统，排除废物。

郭姐姐还给大家推荐一个塑形收紧燃脂配方：

基础油葡萄籽40毫升+小麦基础油有10毫升+杜松5滴+葡萄柚10滴+丝柏5滴+迷迭香10滴+天竺葵5滴

每天晚睡前按摩腰腹部,大腿小腿,胳膊15--20分钟,长期坚持,一定能瘦下来!

想长寿吗?那就从“常瘦”开始吧~