注意力不集中怎么办？

人的脑子运转起来很难停下，多数时候不受自己控制。不受控的时候，就像一只追赶自己尾巴的狗，停不下来，但又不得不追赶。我常有这样的情况，感觉自己总是瞎想。就算是偶尔停下，也是被突然出现的外物所惊，但没过一会儿就会失去注意力，回到不停追赶的漩涡当中。

脑子里有放不下的痛苦、有手中没有头绪的事，还有不知道该干什么的迷茫，感觉有很多想不清理还乱的事。
这说明脑子不是在思考解决的出路，而是被堆积的问题所困扰，不自知地陷进去了，像溺水一样，自己没有办法，只能不停地挣扎，但越挣扎越累。
实际上，人在日常的时候需要给自己一些空间去发发呆、睡睡觉、看看书。
发呆是让我们主动地不做事，主动地不给自己头脑增加负担，慢慢地等待注意力回归。你可以静静地看看窗外的景色，楼下的行人，天上的云彩等等。
你是不是很少看这些，而只会看手机了？手机里的信息不受你的控制，你不停地看手机，也是不停地在往脑袋里装你不知道是不是有价值的信息，信息多了，你自然就会有困扰，最主要的是你的注意力不受自己控制了，这时候你就容易心神不宁。

这个时候我们的睡觉也与以往的睡眠不同，目的是主动让大脑休息，人在睡眠时，大脑会自动处理“垃圾”信息，而且，也起到了主动切断干扰的作用。所以，当感觉思绪混乱、头脑紧绷时，适当的小憩一下，对恢复灵活的思维有帮助。
读书是需要高度集中注意力才能参与的活动，心乱的人是看不进去书的，同时也意味着，人需要对注意力进行训练，那么读书就是一个很好的选择。你会发现，你不用心，不集中注意力，你是看不懂的，你只能完成识字游戏，因此这一方面，书不仅帮我们积累知识，还有助于训练注意力。
经常看书的人确实气质不同，人也比较静。人的注意力才是人一切行为的源头，能控制注意力的方向，人也就能实现身心合一了。我会及时提醒自己，把注意力放到自己身上。但在这个世界上，还有很多人正用着大把的时间和精力，去关注别人，而不是自己。

与其花时间来羡慕别人，不如把注意力放在自己身上。你的注意力在哪里，能量就在哪里；注意力在哪里，成长就在哪里。
把注意力放在自己身上，保持适合自己的节奏，不要被外界打乱。持续的行动是成长的必经之路。但能坚持下去的，莫过于按照自己的节奏来。我们要找到最适合自己的节奏，并一直保持下去。最快的速度，不是要时刻领先对手，而是按照自己的节奏来。
我们永远不可能成为别人，又何必把注意力放在别人身上呢？我们向外看的目的，最终都是为了回到自己身上，而不是丢失自己。所以请关注自己，活出自己。

尼克·胡哲在《人生不设限》一书中说：“如果你能活出真正的自己，你的存在就是不朽。只有一个人活出他自己时，他才有了自身独特的魅力。”
生活不是考试，只有分数一个衡量标准。哲学家罗素也说：“须知参差多态，乃是幸福的本源。”的确，我们每个人都不是完美无缺的，但都是天下无双的。
你只需关注自己，成长为自己的样子就好。把注意力放在自己身上，就是在心海里装了一根定海神针。无论外面多么惊涛骇浪，你都能向着自己心中的愿景，按照自己的节奏，持续地去行动，去坚持。早晚有一天，你也会成为别人羡慕的那个人。但你知道，这并不重要，重要的是活成自己羡慕的样子就好。