记住这些！让你产后瘦40斤不是梦！

🌈产后八个月啦，目前体重是105斤（一直纯母乳喂养到6个月） 身高168 孕前105斤，产前145，产后八个月105斤 胖到145斤时一度以为自己完了，但是后面靠自己恢复到了孕前体重，想告诉姐妹们减肥没那么难！

🍒1，饮食 刚生完的姐妹们身体虚弱需要多休息，不能运动，我们可以靠饮食来达到减肥的目的！可不能借着月子的借口胡吃海喝哦～饮食以少盐少油清淡为主 肉类可以吃鸡肉、牛肉、虾、鱼🐟 主食可以选择玉米🌽、紫薯、南瓜、山药等低卡的 一定要吃饱！一定要吃饱！一定要吃饱！要不然奶量就不够 肉汤一定少喝，全是油容易胖不说还会堵奶 建议多喝清淡一点的汤水

🧘‍♀️2，产后运动 凯格尔运动：顺产后十天后（伤口没好的话要等恢复了才能做）新手妈妈下个手机软件G动，上面有根据宝妈身体情况指定的训练方案，一天三组打卡坚持做盆底肌锻炼可以帮助增加紧致，缓解松弛，改善漏💧脱垂等后遗症 腹式呼吸：腹式呼吸真的yyds！！ 我是产后三个月时候报了普拉提的课，老师说了如果没时间上课在家就练这两个，非常管用！！ 切记：产后一年忌跳绳忌大运动！！

🧚‍♀️3，哺乳瘦 我是从生了孩子开始就一直坚持母乳喂养，吃啥都不胖，加上奶量很多，孩子每次吃完奶我还要另外吸出来，体重咻咻往下掉～ 想要奶多一定要多喝水（一天2000-3000毫升）不需要一次喝很多，要不然全变成尿了都没来得及产奶 （奶量少的姐妹们不要着急，也可以通过饮食和运动瘦下来哦）

⛱️题外话：收腹带我没有在用，不过有穿提臀裤，塑形裤，对腰部和臀部的塑形效果都还不错～ 🎁以上就是我产后的减肥心得，还有什么减肥方法宝子们评论里大家讨论一下呀～ 最后就是我们怀孕生宝宝带宝宝已经很辛苦啦，妈妈们不要太焦虑哦，不要为了瘦过度锻炼节食，希望这些能帮得到美妈们～