脑科学丨情绪是如何控制大脑的？一切都是杏仁核说了算！

如何控制情绪？

1心里默念 【在10秒里默念：我不生气】

2深呼吸 【正念呼吸法】

（应急用）

锻炼：

1冥想

2情绪接种 【暴露疗法】

3打破习惯 【让大脑失去依赖，走出舒适区，让大脑去收集周边信息去判断】

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