艾倍生：找到年轻关键点，抗衰老才会有底气

日常与同学、朋友见面很正常，但相同的年龄，谁的皮肤比较差，谁更显苍老一对比都会不高兴！认真讲起来，人都会变老，但谁越早将抗衰这件事做到位，谁就能在同龄人中更显年轻，也更光彩照人！

毕竟，无意识被比作参照组，就非常的糟心啊！但是保持年轻的状态，不但自己高兴，生活也会更开心！

今天给大家分享一个抗衰四部曲，将抗衰工作遍及护肤始终，长期坚持下来，能很好的延缓岁月在脸上留下的痕迹，阻止肌肤衰老的步伐！

第一步：清洁

我们都知道，清洁是护肤开启的第一步，只有将脸洗干净才能促进后续护肤品的吸收，肌肤吸收了营养才能做到抗衰的效果。而洗不干净脸就很容易造成痘痘、粉刺、斑点等等问题的产生，由此可见，洁净的重要性。
但是清洁也不能过于清洁，选择清洁力适中的洁面，最好是做到洁肤净肤还能养肤。

第二步：做好补水工作

补水，肌肤的日常必备护肤步骤！99%的皮肤问题都是缺水造成的，肌肤缺水就很容易产生干纹、细纹、脸部下垂等问题；而肌肤水分充足，皮肤状态充盈，每天就会呈现水当当的状态。这样养出来的皮肤想不好都难！

第三步：选对抗衰护肤品

抗衰是一个长期的过程，对于适用的年纪应该是根据皮肤状态来的，但凡出现皮肤胶原蛋白流失、下垂等问题，就应该开始抗衰工作了！抗衰类的护肤品一定要看好其主要成分，优质的成分相互协同才能真正起到抗衰效果！

第四步：把防护当成一生的必修课

防护做得好，皮肤不显老！大多数女性觉得夏季才需要做好防护，其实一年四季紫外线都存在，冬季因为紫外线强，反而更需要做好防护！紫外线是皮肤老化的元凶，九成的色斑、皱纹都是它引起的，只有保护好面部皮肤，减少紫外线对皮肤的照射，才能延缓皮肤衰老。

7个抗衰老的习惯，任意做到3种，你就会老的很慢

1、 定时“充电”偶尔提神

在正常的一日三餐之外，每隔2至3小时少量进餐，目的是使血糖维持在能满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成人每天需1 500卡路里的热里，工作量大者则需要2000卡路里的热量，因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免筋疲力尽。所选择食物应该富含碳水化台物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(缓解饥饿感)。一杯脱脂奶或麦片，几片面包或几块甜点心等即适应了这种需要。不过脂肪太多也会使人昏昏欲睡。

2、香味提神

实验表明，吸入含有薄荷和百台花香味的气体，能使计算机操作人员明显减少操作失误，具体选择哪种香味并无特殊限制，只要是你喜欢的，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。

3、沐浴阳光

沐浴阳光可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而夸人清醒的信号物质将增加，在上午，光照半小时效果比较明显。

4、深呼吸，吐浊纳新

深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，让胸部充分扩展，把二氧化碳从体内排出，同进度肩放松。每次不少于3至5分钟。

5、定期锻炼

定期锻炼的最大受益的是你的心脏。所以有完美的体型意味着完美的心脏”之说，当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。

6、提神不要借助咖啡

饮用含咖啡因或酒精的饮料或许能带来一时的兴奋，但不能很清醒地思考问题，做出适当的反应，而且短暂兴奋之后是持续的混沌状态，反而得不偿失。

7、补充维生素和矿物质

维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是机体正常新陈代谢不可或缺的营养物质，其中8族维生素，镁，铁尤其重要。医学调查发展，相当分的女性缺乏基本种类的维生素和矿物质。可每l9服用复台维生素，但注意不能超过人体实际需要量。

作为一个女人，有上天赐予的苗条的身材和美丽的脸庞，因此女人们应该更加爱护自己的身体健康。在平时应该多注意保养。虽然说现在生活的压力比较大，有的人为了让家庭有着更好的经济条件，每天忙碌的工作。如果要想让自己变得更加年轻，就应该做到劳逸结合，让自己的心情变得更加轻松。