原来这些行为都叫「自我破坏」？从此所有的自救都有了抓手 | 你永远不会知道...

1. 为什么会产生自我破坏的心理？

因为在完成目标和逃避目标时都会分泌幸福荷尔蒙，导致大脑分不清这两者的区别从而使自我破坏心理趁虚而入

2. 使用语言的力量如何改变大脑中的消极想法为积极？

2.1 使用“还”加入到平时自己不擅长技能时对自己说的话，eg. 我只是目前还不擅长这件事（目的是使自己能通过努力去做这件事，而不是逃避）

2.2 遇到困难时不要反问自己，用具体的“我还能做什么？”“我怎么做才能克服现在的困境”，去积极寻找突破困境的方法

3. 不去与人比较，个体差异会导致遇到的事件也有差别

4. 在产生负面幻想时想象这个幻想的反面