“键盘手”的痛谁懂？今日分享助你战胜腱鞘炎！！！

“键盘手”的痛谁懂？今日分享助你战胜腱鞘炎！！！

之前，我是一名客服，每天不仅工作时间长，工作强度也高，天天坐在电脑前敲字，回复顾客问题。

久而久之，我的手就出现了一些问题：右手食指特别痛，还会发出弹响，去医院一看才知道，是患上了腱鞘炎！

虽然不是这么大bing，但是真的挺折磨人的，我花了好久的时间才消除了腱鞘炎！在这个过程中我是走了不少的弯路，今天就把我觉得行之有效的方法分享给大家！

1、热敷

这是一个相对而言能较快缓解我们手部疼痛的一个方法。因为热敷可以扩张手部的血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，从而缓解我们的手部疼痛。但是热敷也是有讲究的，每天2~3次即可，每次15分左右最佳。

2、科学用yao

之前我有试过很多方法去消除我的腱鞘炎，什么针灸、吃yao、按摩等等，但是作用都不是很大。

后来，是在同事的安利下，开始使用一个叫万 . 立. 芙. 的腱鞘膏。她说自己之前也患过腱鞘炎，就是用这个牌子的腱鞘膏痊愈的。

当时听到她这么说，我迫不及待的去入了一盒，等它刚一到我就试了一下。它的味道是淡淡的中草yao味，相对于我之前的用的yao膏，味道一点也不刺鼻。随后我取了一点，涂抹在我手指疼痛的地方，就感觉到冰冰凉凉的，特别舒服。

没过多久我就感觉到涂过Yao的地方开始微微发热，好像是yao物渗进去了一样。我是在使用两三天之后，就明显感觉到之前手指痛的厉害的情况明显减轻了不少，我就继续使用了一个来月，手指敲字什么的就已经完全没有问题了，拿东西什么的也没有什么不适，到现在我的手指都还很健康，没有再复发过。

3、日常手部锻炼

最后就是一些日常手部锻炼方法的分享了。经常做一些手部锻炼，可以帮助我们缓解手部疲劳，促进筋膜拉伸。

我经常做的是旋转手腕锻炼：先向一个方向转动手腕，再向相反的方面转动，每个方面转动的时间需要2分钟左右，这样能移动手腕上面的肌肉，使周边的血液能增加循环速度，对缓解和恢复我们的腱鞘炎有很大的帮助！

这就是我消除腱鞘炎的一些心得了，希望能对大家有所帮助！