怎么帮助家人走出抑郁困境？作为家属，其实你能做很多

抑郁症的康复是一个慢性过程，患者想摆脱抑郁症的困扰，少不了家人的陪伴与支持、理解与配合。那么，具体家属怎么做，才能帮助抑郁症患者，减轻他们的痛苦呢？

1、创造和睦的家庭环境

在对抑郁症患者的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找患者发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是抑郁症患者家庭治疗及护理的关键。

不和睦的家庭，或者某些成员的不良刺激、不良行为，都会影响抑郁症的治疗。

2、陪伴和关爱患者

让抑郁症患者意识到有人关心、在乎自己，对寻找患者的生活动机有很大帮助。因此，陪伴和关爱是必须，要了解知道患者担心的是什么，从而尽量给予帮助解决。

同时，注意观察患者的情绪变化及异常言行，如发现患者流露出厌世念头，提高警惕预防患者自杀。

3、帮他睡个好觉

抑郁症患者中，失眠是很常见的。而在治疗中，保证睡眠时间和质量又非常重要。

家人可以帮助患者形成规律的睡前习惯（如洗澡、泡脚）使大脑和身体放松，保证规律的作息时间，如每天在同一时间入睡，同一时间醒来。

4、调整饮食增加营养

抑郁症患者因情绪低落常伴有食欲下降，有些患者想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以应注意加强患者的饮食护理。

抑郁症的饮食营养和多种营养素有关，包括蛋白质、维生素、矿物质、脂类等多因素。

5、减轻压力释放情绪

减少压力，帮助患者制定切实的生活期望，有助于提升动力。平时可以让患者多听舒缓的音乐，带患者做做瑜伽、运动，或者到公园散步，都是有好处的。

在寻求专业治疗的同时，家属在抑郁症患者面前，要给患者细心的关怀和照顾，传递给患者一种信心和能量，这样能很好的帮助他们从抑郁症的阴影中摆脱出来。