出现产后漏尿，应该怎么护理？

很多宝妈在生完宝宝后会出现打个喷嚏、大笑一声、蹦蹦跳跳都会出现漏尿，一些宝妈会觉得难以启齿，甚至出现“社交恐惧”，还有一些宝妈认为这是产后常态，只要慢慢恢复就会回归正常，这种思想也会造成治疗的延误。

 

宝妈们记住产后一年以内，尤其是生完孩子后的前3个月，那是非常关键的修复时期。对于漏尿，弄清楚其原因，找到正确的防治办法，才能够帮助宝妈们尽快脱离尴尬，重拾健康的正常生活。

 

为什么会出现产后漏尿？

 

一般来讲，顺产的妈妈们都会经历这一遭，因为从宝宝分娩的那一刻起，产道就会经历各种打击，这种打击是因为分娩导致的。一方面，盆底的肌肉需要配合宝宝从子宫中出来；另一方面，盆底肌肉还会发生张弛，以保证产道是通畅的。

 

所以，产后很长一段时间内，宝妈们的盆底肌肉还处在损伤修复的过程中，而控制膀胱的相关肌群，也同样处在修复的过程中。在这样的环境下，如果不注意休息，就很容易出现漏尿，所以

 

宝妈产后漏尿，应该怎么护理？

 

1. 加强盆底肌肉锻炼

产后由于分娩的影响可能会导致肌肉松弛或损伤，进而引起产后漏尿。盆底肌肉锻炼是一种简单有效的方法，它可以帮助加强肌肉张力和控制膀胱的能力。建议每天进行3-4组，每组持续 10-15秒钟，每天进行 2-3 次。

 

2. 避免过度饮水。

过度饮水会增加膀胱的负担，容易引起尿失禁，建议每天饮水量适中，以避免膀胱压力过大。

 

3.养成良好排便习惯

定时排便可以训练肠道和盆底肌肉的协调性，但排便时不要用力过度，以免对盆底肌肉造成负担;正确的排便姿势可以减少肠道压力和盆底肌肉疲劳，例如使用蹲坐式马桶或者使用足垫来垫高双脚。

 

4.避免穿紧身衣物

因为紧身衣物可能会增加腹部压力和漏尿的发生率，建议穿着宽松、舒适的衣物。

 

5.保证饮食健康。

要保证足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质的摄入，应避免次激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等次激性食物，这些食物会次激膀胱和尿道，加重产后漏尿；以及避免高盐饮食。

 

6.避免提重物

提重物会给盆底肌肉带来额外的压力，因此应该尽可能避免提重物，建议尽量让家人帮忙。

 

岳阳玛丽亚妇产医院温馨提示：以上是一些护理常识，但是，对于严重产后漏尿的人群来说，常用的康复治疗往往难以协助宝妈充足改进对应的相关症状，这种情况应及时就医，让医生制定治疗方案哦！