为什么你越逼自己，越戒不掉拖延，因为拖延根本不赖你！不靠自律逼自己，彻底摆脱长期

不拖延的原因

（阻力小）感兴趣、擅长

（动力大）有奖励

拖延的原因

（内因）完美主义，对自己要求过高，害怕失败

（外因）事情本身没有诱惑力

如何解决

稳定的需求，让想做的事成为习惯

减少心理负担，增加主观性

把要做的事与感兴趣的事联系在一起

去做而不是去想