痛风高发，如何预防和避免？教你这6招！

在炎热的夏天，啤酒、海鲜和烧烤放在一起。。。看起来很酷吗？众所周知，对于一些特殊的人来说，这样的美好事物是无忧无虑的，但第二天他们的脚会受苦。。。是的，你是痛风的小朋友。为什么夏天是痛风高发的季节？我们应该如何预防和避免？现在，让我们一起来看看！

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痛风痛风，直率地说，是一种常见的关节炎，但比一般的关节炎更复杂。这种疾病没有年龄限制，每个年龄都是可能的。然而，男性患有临床痛风的病人比女性多。虽然痛风似乎只是一种关节炎，但它比关节炎要严重得多。例如，患者最初只是关节损伤，如果不及时治疗，就会畸形、变形。此外，一些患者的肾脏也会受到影响，即肾衰竭和肾结石。这些都是非常可怕的情况。

1、小心吹空调

夏天气温很高，出门一会儿就出汗了，所以很多人会选择呆在凉爽的空调房里。但我不知道痛风发作的风险。因为我们体内的尿酸盐，在低温环境下，更容易沉积在关节中，导致关节炎发作。因此，许多痛风患者长期期期待在空调环境中，尤其是在夜间，痛风发作的频率会增加。

建议：夏季痛风患者，不要经常处于有空调的环境中。而且，晚上睡觉时，要做好保暖工作。

2、出汗多，喝水少

夏季出汗较多，大量汗液蒸发，人体不及时补充水分，容易引起血液浓缩，增加血尿酸；此外，尿量会比其他季节减少，尿酸排泄不足，导致痛风。

建议：夏天要多注意补充水分，不要等到口渴了再喝水。每天的饮用水量应该在2L左右，淡茶和苏打水是不错的选择。

3、剧烈运动

剧烈运动后，体内乳酸的增加会抑制肾小管尿酸的排泄，并可暂时增加血尿酸。经过剧烈或长期的肌肉活动，人们会出现高尿酸血症，不利于改善痛风，但也会诱发痛风关节炎。

建议：痛风患者每天进行30分钟以上的有氧运动，如游泳、打太极、瑜伽等。

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4、要注意烧烤海鲜

烧烤的主食大多是肉，嘌呤含量高，摄入后可能导致血尿酸升高；其次，烧烤中常见的海鲜是高嘌呤的“灾区”，经常食用也容易诱发痛风；此外，烧烤中添加的调味料和辛辣盐也是不利于痛风患者的因素之一。

建议：痛风患者处于急性发作期，尽量避免食用。病人处于缓解期时，可适量食用，但要注意摄入量。

5、果汁和饮料

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如今，市场上销售的各种饮料和果汁都含有大量的果糖，果糖进入人体后会加速嘌呤的合成，尿酸的产生自然会增加。

建议：高尿酸血症和痛风患者应少喝这些饮料，甚至蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物。

6、科学饮酒

酒精中的乙醇可以增加体内的乳酸，而乳酸可以抑制肾小管对尿酸的排泄，直接增加血尿酸。

建议：痛风患者不要喝啤酒、白酒。还建议不要喝红酒，如果真的贪吃，可以少喝红酒。