居家健身｜第40集:打破平台期之【5个居家杠铃动作高效锻炼背部，打造气场V...

今日健身vlog 5个居家杠铃动作高效锻炼背部，打造挺直有力V背

动作一：杠铃俯身划船，宽大加强中背部黄金动作

动作二：T杠俯身划船，让背部变厚

动作三：T杠单臂长杠铃划船，左右单臂充分锻炼获得平衡

动作四：杠铃硬拉，激活后背部的肌肉群和动力链功能

动作五：T杠单臂侧身划船