我国35岁以下高血压患者超7000万，警惕！年轻人也会得高血压

我国35岁以下高血压患者超7000万！

这跟年轻人平常饮食不规律、熬夜、缺乏运动密切相关。

长期高血压可致脑出血、心肌梗死等，危害严重。

医生提醒：

❶控制盐的摄入量。每天每人吃盐总量不要超过6g，相当于一个啤酒瓶盖的量，推荐做菜时使用限盐勺。
❷避免摄入脂肪含量高的食物。少吃肥肉、鸡皮鸭皮、油炸食品、猪油、奶油等，多吃水果、蔬菜。多吃粗粮，比如粳米、燕麦、藜麦等。
❸戒烟限酒。吸烟对血管的损伤非常严重，再加上高血压对血管的损伤，会大大增加心脏病和中风的风险。饮酒对身体无益，不管是哪种酒。
❹坚持运动。增加运动量，避免久坐。如果有超重、肥胖，注意保持身材。
❺调节好情绪，避免急躁、焦虑、暴怒。经常生气、烦躁、发怒不利于血压控制，保持心情舒畅、冷静、乐观才能控制血压。
❻如果有糖尿病、高血脂，要努力控制好血糖、血脂。

今天世界高血压日，关乎健康，转给TA！