减肥食谱（没条件自己做适合吃食堂的学生党）一星期最少掉秤5斤

每天都是按早中晚分成三行，晚上加餐放在第四行
第一天（无碳水）星期天

两颗鸡蛋 10颗杏仁

牛肉加笋丝加蔬菜
苹果加餐
食堂没吃的了，两颗鸡蛋加苹果
第二天 （低碳水）星期一
两个鸡蛋
牛肉加蔬菜
整块鱼肚子
晚上喝一杯牛奶
第三天（高碳水）星期二
燕麦粥加一颗苹果
豆腐加大白菜加馒头一个分两次吃
番茄鸡蛋汤加红薯
第四天（无碳水）星期三
两颗鸡蛋
鸡肉加蔬菜
两种蔬菜
第五天（低碳水）星期四
两个小苹果加两个鸡蛋
鸡肉加蔬菜加一个鸡蛋饼
偷偷吃了十一颗坚果和一个橙子
晚上饿了再喝牛奶。
第六天（高碳水）星期五
燕麦加苹果
千张加包菜
红薯加鸡肉加蔬菜
嘴馋吃了7颗坚果，发现晚上不能吃，就当是抵饿了。
第七天（放纵日）星期六
早上吃了热干粉，粉替代面没错了，只做到了九分饱，下次努力。
吃了米饭，西兰花胡萝卜鸡腿和少量猪肉，九分饱
加三分之一橙子，250G烤红薯。
三明治，100G酱香饼。
第八天（低碳水日）星期一
一颗鸡蛋 一个苹果 半个红糖馒头
油麦菜 小半碗米饭 豆腐 蒜苔
加餐十颗坚果 火鸡面一点点 半个红糖馒头
豆腐脑 一个锅魁