想知道怎么科学护眼吗？

眼睛最怕哪些伤害？

眼睛最怕的是紫外线带来的伤害，因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病。

急性伤害为瞬间暴露在很强的紫外线日晒下，这类伤害一般在六个小时内就会伤害角膜，造成角膜上皮细胞产生脱离现象，眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿、视物模糊等不适症状。

慢性伤害则是由于长年暴露在充满紫外线的环境中，没有做好防护造成。

那么，紫外线容易造成眼睛的疾病有哪些呢？

首先，需要了解的是黄斑变性。

黄斑变性是一类常见致盲性眼病, 为黄斑区结构的衰老性改变，多发生于45岁以上，其患病率随年龄增长而增高。过多暴露于紫外线等环境，造成慢性的光损失是重要的致病危险因素之一。

因此，各年龄段人群都需要增强这方面的防护意识，而中老年人群更需要做好防护措施。

其次，紫外线增加白内障风险。

紫外线通过影响晶状体的氧化还原过程，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,形成白内障。

不当的光照暴露，是白内障发生发展的重要原因。过多的紫外线暴露，还可容易形成眼表疾病，如翼状胬肉和干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等。

哪类人更易受眼伤？

第一类：户外工作与运动的人群 高温天气里最热的是室外, 要特别做好防晒工作，尤其要关注眼睛的防护，避免紫外线对眼睛带来伤害。

第二类：开车一族 开车本身就要求眼睛要高度集中，再加上强烈的阳光刺激，极容易导致眼睛不适，出现突然胀痛、干涩等情况。

长期户外开车人群应佩戴变色眼镜，调节改善用眼环境，防止眼睛突然不适导致交通意外发生。

第三类：空调房内的办公室白领 空调房里虽然不热，但同样会对眼睛造成不适。因为空调房内的空气湿度低于正常水平，本身就会导致眼睛干燥。

如果你长期在空调房内从事近距离视物工作，比如看电脑，眼睛正常分泌泪液的功能会受到影响，久而久之出现干涩不适，甚至发红、疼，干眼症加重。

第四类：眼部原有疾患人群 尤其是有眼底疾病的患者来说，炎热天气更需要做好眼睛的防护，因为如果眼睛的视网膜结构已有病理状态存在，高温天气下所致的光损伤程度会加重。

如何做好眼睛防护？

佩戴合适的太阳镜 炎热天气出门，要佩戴标示有防紫外线功能的太阳镜。可以显著减轻紫外线对眼睛角膜、结膜、晶状体和视网膜的伤害。

眼睛老花或老花又近视的中老年人群，可以量身定制一副采用渐变焦技术的新型花镜， 不但近视老花，看远看近只需一副，还可以叠加变色、防蓝光等功能，看书、看手机、看电视、开车、户外出行等，一副眼镜全搞定。

选择舒适的润眼液 除了中老年人群，干眼症在年轻群体中也很常见，应对干眼，一要控制用眼时间，注重调节休息；二可以通过润眼液等护眼产品，改善眼睛内部环境，保持眼睛舒适。

润眼液不应该含有防腐剂和抗生素，长期使用才更加安全。

保证良好的作息习惯 炎热天气，我们要做到让自己有一个良好的作息习惯、保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃新鲜瓜果蔬菜。这些对我们的眼睛都是非常有益的。