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进入更年期了想减肥,在饮食上应该怎么吃,才不会营养缺失?

2023-05-23 11:46 作者:李善堂科学减肥  | 我要投稿

1、多吃蛋白质高的食物,像黄豆、鱼、虾、蛋、猪肉、牛肉等,但是猪肉、牛肉等动物性的肉,蛋白质高的同时脂肪也高,所以动物性的肉适量就好,不要太多,容易得心脑血管疾病。

鸡鸭鱼肉类要少吃


2、多吃含钙量高的食物,像虾皮、鱼(可以连骨头一起吃的鱼)、海蟹、扇贝、牛奶、油菜心、西兰花等。

蔬菜不能少


3、富含维生素E的食物,像菜籽油等植物油、核桃、燕麦、米糠、绿色植物等。更年期时期需要把营养补充足,让雌激素缓慢的减少,让相应的器官损害减少,那么你的更年期就自然而然的,轻轻松松的就过去了。减肥期为什么不敢减肥呢?


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