高温夏季，警惕这类“长不高”帮凶！

夏季到来，作为“肥宅快乐水”的碳酸饮料，一不小心就可能成为孩子们的“阻长水”! 喝碳酸饮料对于孩子来说，害处要远远大于好处，尤其影响长高！

一.那碳酸饮料是如何影响身高的呢？

1.碳酸饮料里含有大量二氧化碳，气体进入胃部容易产生饱腹感，孩子喝后可能会影响对三餐的正常进食，胃口变差，容易导致营养失衡；

2.碳酸饮料往往含糖量过高，不仅容易引起肥胖，同时之前迪仔爸爸讲过糖也是个“偷钙贼”文章👉【糖吃多了竟然影响孩子身高？是真的！】，摄糖过多会导致胰岛素分泌过多从而抑制生长激素的分泌;

3.牙齿和骨骼的主要成分是碳酸钙，而碳酸饮料的主要成分是碳酸，两者容易产生化学反应，导致身体中钙磷比例失调，骨钙流失严重，发生骨折的几率增加三倍[1]；

那是不是让孩子尽量少碰碳酸饮料就可以了？当然不是！让孩子应该少碰的是所有的含糖饮料！

商店、超市、餐饮店都能见到琳琅满目的含糖饮料。特别是在夏天，喝一杯冰镇的含糖饮料对不少人来说都是一种享受。但是含糖饮料不仅能引起肥胖、性早熟等问题，同时升糖速度特别快，而较高的血糖水平会抑制生长激素的分泌，导致骨龄偏大影响孩子的生长发育。

研究显示，一个体重20千克的孩子，如果一次喝下350毫升的含糖饮料，他体内的生长激素的分泌就会暂停约2小时。为了提高国民素质，尤其是处在生长期的孩子的身体素质，有些国家已经开始尝试设立含糖饮料税了。因此，家长应该严格控制孩子对含糖饮料的饮用量，尽量少喝或者不喝[2]。

二.最适合给孩子喝的三类饮品

1.水

喝水能促进孩子体内的新陈代谢，调整味觉、感官，排除身体里有毒的物质，还能促进消化。对于孩子来讲，喝水是他健康生长的关键要素。最好喝白开水，要少量多次，可以每半天喝水2～3次[2]。

2.豆浆

豆浆中的植物异黄酮有利于防止骨质疏松的，孩子适当摄取，也有助于他们的骨骼发育[2]。特别有的孩子对牛奶不耐受的话，是可以通过植物性蛋白来进行补充的。

3.牛奶&酸奶

喝牛奶或酸奶是最快速、最简单的补钙健骨的方法，可以促进钙的吸收，而且牛奶中的钙也是膳食中优质钙的主要来源[2]，但有些时候单凭喝牛奶或酸奶不一定能保证孩子摄取足量的钙。

广州天使儿童医院
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