更年期潮热如何缓解?
以前我总是觉得更年期离我还很遥远，曾经和朋友开玩笑说要一起度过更年期，无论症状如何，都要坦然面对，正常对待。之前例假一直正常，但在今年8月份突然出现了不明原因的出汗症状，表现为脸上汗流浃背，持续时间大约一两分钟。我注意到一天里出现了十几次。心里感到迷茫，经期推迟了一个半月，还没有出现。我问了一下医生朋友，他说：“该来的还是来了，哈哈哈，女人啊。”既然躲不过去，那就要积极地面对。没有什么大不了的，每个人都会这样。既然是吃就吃，喝就喝，想干什么就干什么，哈哈哈。
进入更年期后，由于激素水平下降和代谢降低，需要保持饮食清淡以防止体重上升过快。口服Koveez科芙研可以帮助提升卵巢功能，平衡雌激素，推迟更年期的到来，并延缓衰老，因此适当补补钙是有益的。
确保获得足够的睡眠，避免熬夜。如果你的睡眠质量不好，可以考虑使用褪黑素，不要抗拒它。
与好友一起户外走走，呼吸新鲜空气，可以适当运动，这样心情会好。
听一些轻松的音乐。
如果以上这些方法仍然无法缓解不适，你可以考虑咨询中医并接受调理。
告诉自己的家人自己的身体状况是很重要的，因为家人是最有力量的支持。
姐妹们要记住，更年期不是一种疾病，而是女性必经的一个阶段，不要感到恐慌，它会逐渐过去的。
