马凤医生：什么是神经衰弱，要如何调理呢？

个人简介：

太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

擅长领域：

擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

神经衰弱，是指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。在日常生活中，神经衰弱严重影响了身心健康，因此也需要了解，神经衰弱如何调理？

1、适当发泄

植物神经紊乱患者要学会正确发泄压力、发泄愤怒、向他人倾诉等。并且学会正确处理以前不知所措的事，锻炼自身的抗压能力，以及多交朋友，避免独处。

2、调节情绪

时常注意自己的情绪，不要有过大的情绪波动、不要经常处于一些负面的情绪状态，注意调整自己的心态。如果长时间郁郁寡欢的话势必会影响到患者的精神因素，保持一种乐观的心态不仅有利于病情的恢复以及控制，同时还可以有效的预防其他的心理疾病。

每天坚持运动，可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。

4、学会减压

植物神经紊乱患者可以多和亲友沟通遇到的问题，业余时间可进行轻松的娱乐活动，听舒缓的音乐，使心情得到放松，压力得到缓解。早睡早起，避免熬夜，保证睡眠充足。睡觉时应保持环境安静，避免强光照射。

神经衰弱患者在生活中不要有太大的压力，积极地配合医生做治疗，放宽自己的心情，保持健康的状态，每天到户外去参加运动，掌握好它治疗的方法，调理好自己的睡眠，希望患者注意自己的健康。