课代表的超全（硬拉中必学的屈髋）整理来啦👇👇👇

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🔶罗马尼亚硬拉讲解

罗马尼亚硬拉讲解💪

📌罗马尼亚硬拉适合新手，第一是启动，第二是锁定

📌锁定目的是为了学会髋铰链这个动作

📌以髋关节作为铰链，全身形成一个髋铰链的姿势

📌在动作过程中保证小腿始终垂直于地面，想象背后有堵墙，用屁股去抵墙，这时候就是髋铰链的硬拉动作