更年期如何调理和预防

更年期如何调理和预防

当谈到“更年期”时，大家经常会想到一个失去控制和歇斯底里的老妇的形象。[汗颜R]相信没有多少女性乐意听到别人用更年期来形容自己，因为许多人将更年期与“衰老”和“女性魅力”联系在一起，给女性生活带来了困扰。虽然我们无法抗拒这种特殊的来临，但是生活上的一些调整可以改善更年期的不适感。

1、均衡的饮食

平时可以补充Koveez科芙研缓解更年期症状，提升卵巢功能，调节激素平衡，改善月经失调。饮食要以清淡饮食为主，多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物，例如蛋类、瘦肉，以及新鲜的蔬菜和水果等；

2、坚持适当的锻炼

平时要坚持每天运动锻炼，半小时左右为宜，以有氧运动为主，有助于提高免疫力；增强身体素质；

3、改变不健康的生活方式

合理安排工作和生活，不要过度疲劳，保证每天充足的睡眠；

4、保持心情舒畅

保持每天愉快的心情，良好的情绪，避免不良情绪干扰。