中医在身边 | 预防脱发 中医卢鹏飞有妙招

拥有健康又乌黑茂密的头发，是许多人的共同心愿。然而事与愿违，很多人头发开始大把掉落，甚至走到哪就掉到哪，变成名副其实的“蒲公英”...脱发，中医也有办法预防。河南中医药大学第三附属医院的卢鹏飞医生来为您支招：

一、穴位按摩

1、头顶。头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，并有提神醒脑的效果。两手食指和中指的指腹并拢，垂直向下按压，若痛感较强，仅用一只手的中指指腹点按即可。

2、耳尖后方。按摩耳朵后面与耳尖齐平凹陷处的角孙穴，有促进血液循环的效果。可以用大拇指指腹同时轻轻点压两侧穴位。

3、耳垂后方。用大拇指腹按住头部与耳垂齐平凹陷处的翳风穴，除了能促进头部血液流动，也能有效预防防治脱发。

4、后颈。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用两手大拇指指腹在穴位处向上推按，适度用力，以有酸胀感为宜；如果手指力气不够，可将脖子后仰以便用力。

5、手肘内侧。位于肘关节内侧横纹尽头的少海穴，有提高心肺功能，促进头部血流以及头皮新陈代谢的作用。按压时，手臂伸直，用另一只手的大拇指指腹点压，其余四指捏住肘关节。

按压的最佳时机是晚上洗澡之后，此时肌肉放松，血液循环改善，按压效果好，切忌在空腹或饱腹时按压，注意要事先剪净指甲，以防破皮。按摩宜用八分力，每次按摩1~3分钟，要量力而行，以身体无不适感为度。按下去时缓缓吐气，指腹离开时缓缓吸气，有助提高按压效果。

二、食疗

方法1：用黑芝麻和大米熬粥吃。切记，每次黑芝麻数量不宜过多，20克即可，否则事倍功半，但需要长期、间断、坚持食用。用黑芝麻熬粥不仅能治疗脱发，还能乌发润发、养颜润肤，但食用过多会适得其反。

方法2：用枸杞子与大米熬粥吃。枸杞子每次10-15克左右即可，长期食用枸杞子粥不仅能治疗脱发，还有明目、补肾、延缓衰老等多种保健功效。

方法3：桂圆肉与黑木耳熬成浓汤，加点冰糖饮用。桂圆有益脾健脑的功效，黑木耳也有滋补、养血益胃、润肠等功效，黑木耳桂圆汤对防治脱发，治疗头发早白也有一定功效。

方法4：用海带、紫菜做汤做菜吃。海带矿物质丰富，有降血脂、抗肿瘤、排毒等功效。紫菜含有多种维生素，蛋白质高，脂肪低，对人体有很好的保健作用。

方法5：适当吃鱼、鸡蛋、水果蔬菜，少吃酸辣，少吃肥肉。

讲究卫生，改正不良的生活习惯，少抽烟喝酒熬夜。抽烟会影响头发正常生长，还有可能得肿瘤，饮酒过多、长期熬夜也会导致脱发。食疗法是一种需要长期坚持才会有效的方法，如果选择了食疗，就不要半途而废，坚持下去，慢慢疗养，就会有意想不到的效果。