不定期｜路跑...｜晴天｜2023.03.10

想着记录什么，便从跑步开始吧。 肚子小腹上的肉肉看着都有些难受，在保持身体不受伤的基础上想着看看能否突破下。 有没有可能性呢，打开5千米 20分的大门！5公里意味着一个一公里至少都要在4分钟以内，这么些年来都是5-6分配的配速慢摇，无训练计划，无目标。月跑量也不过100公里出头。即便这样体重在128斤的自己，配速心率也常年维持在160，有时更甚者能170。许多时候都怀疑自己是不是博主常说的高心率人群。 目前自己的计划是维持跑量的基础上自己慢慢增加速度上的训练。讲到这里华为运动健康软件上有一个智能训练计划助手跟了两三周的课程，看看效果吧。不过这种心率计划课表似乎不适合自己，无论自己现在的半马配速(4.45）还是有氧配速(5.30-6.00）只要跑上一段时间便会如上所言保持一个高心率的状态。也让我只能像只无头苍蝇一步步慢慢试错。 无伤跑法这本书籍，挺适合指导的。有条件还是多翻一翻书籍看一看结合实践积累。