援慈痔疮调理中心专家教你有效预防痔疮

均衡饮食，避免便秘

多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、豆类和全谷类食物等。

戒酒，少吃辛辣等刺激性食物。

养成健康的排便习惯

一旦感觉有便意，尽快去厕所。排便时避免过度用力。放松心情，给自己足够的时间，自然排便。排便时不要屏住呼吸，不要在排便时阅读和玩手机，一旦排便结束即刻起身。

改善日常生活习惯

避免久坐或长时间站立，尽可能避免频繁拾举重物。如果必须拾举重物，记得在抬举时，一定要呼气。不要在抬举时屏住呼吸。若处于妊娠期，睡觉时可以选择侧睡

每天坚持锻炼身体

每周至少做2小时的中等强度运动。或者每周至少做1小时的剧烈运动。每天固定做10分钟或更长时间的运动，可以经常散步。每周坚持可以使患者实现临床获益。