养肾怎么吃？

最近有不少人问，养肾护肾该怎么吃？之前已经分享过“三黑”，即黑豆、黑芝麻和黑米，除此之外，还有一些吃了对肾好的食物，在养肾的道路上或能助你“一臂之力”。

1、山药

中醫认为，山药有补脾养胃、生津益肺、补肾的功效，其中以补肾为主，可固肾益精，肾虚之人宜食之。

2、栗子

《千金方》中记载“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》有言“栗，治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”

板栗具有补肾强腰的功效，并且栗子还有着“肾之果”的美名。

3、腰果

有补肾健脾、利尿降温之效。但在吃的时候要适量,特别是在脾胃虚弱要减少吃的次数。

4、羽衣甘蓝

对肾脏而言，甘蓝是很好的食物。羽衣甘蓝中β-胡萝卜素、维生素K、钙及铁的含量较高，而钾的含量较低，对肾广有防冶作用。

5、莲子

莲子味道甘甜，性平，归心、肾经，具有补肾气的作用，可增进肾健康。

6、大蒜

新鲜的大蒜有消炎及降低胆固醇的作用，是益肾饮食之一，对于维持肾健康非常有利。

7、蚕豆

蚕豆可帮助维持肾脏功能，有祛湿、有益脏腑、补中益气、涩精实肠等等之效。

8、芋头

芋头有补中气、益肾气的作用，可滋补肝肾。

9、黑桑葚

桑葚不仅能补益肝肾、滋阴养血，还能改善睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜等等。

不过，也要注意过犹不及，适量吃、换着吃，有利于肾脏健康！

大家好，我是王洪霞，现就职于中国中医科学院西苑医院医院，是肾病科主任医师。我从事临床工作已经将近30年了，我擅长运用中西医结合的方法治疗，对肾病问题，有着自己的经验和理解。我已经治疗了近30万例的患者。 如果您或你身边的朋友、家人有：

①膜性肾病

②IGA肾病

③肾病综合征

④狼疮性肾炎

⑤糖尿病肾病

⑥慢性肾功能衰竭等。

如果你有请在评论区给我留言或发私信，我都会结合您的实际情况做出最佳的治疗方案。

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