不节食不运动，塑颜堂教你做好五件小事，轻松变瘦！

想要减肥成功，少吃多动是必须的，想必大家都知道。但是很多人减肥失败也正是因为少吃多动，因为真的太难坚持下去了。下面塑颜堂就来教大家做好五件小事，不用节食不用运动，让你在不知不觉中就瘦下来。

1、三餐规律

到点就要去吃饭，不要等到自己饿极了再去吃，不然不仅容易暴饮暴食摄入过多热量，身体还会更容易将这份摄入的热量转化成脂肪储存起来。此外规律的饮食有助于提升我们身体的新陈代谢，更有助于燃脂。

2、饭前喝一杯水

养成饭前喝一杯水的习惯，不仅能够控制食欲，减少热量摄入，还能养成多喝水的好习惯，有助于身体代谢提升，将体内垃圾毒素排出体外。

3、主食尽量吃粗一些

将米饭面条换成粗粮，能够减少糖分的摄入，更不容易长胖。另外粗粮的植物纤维丰富，饱腹感会比较强，能够减少其他食物摄入的量，控制热量摄入。

4、避免久坐久站

日常培养多运动习惯，如果不想计划性运动，可以多走路，或者是打扫卫生，走路取快递买菜等，或者是陪孩子做做游戏等。尽量避免久坐或者久站。

5、不熬夜

每天早点入睡，并且睡够八小时，能够有效避免吃宵夜的习惯。另外睡觉时要关掉室内灯光，保证睡眠环境的昏暗，有助于身体分泌更多的褪黑素，提升睡眠质量。好的睡眠有助于我们代谢掉更多的脂肪，并且还有助于新陈代谢率的提升。

塑颜堂建议，养成良好的生活作息习惯以及饮食习惯，就能不知不觉瘦下来。以上五件小事，对于减肥来说简直不要太简单，只要每天都坚持下去，每天都能在镜子前看到不一样的自己！