讲究！坷佩尔教你夏天这样吃水果
夏季炎热，出汗多，食欲差，水果成了不少坷佩尔宝宝的喜爱。但是你真的会吃水果吗？吃水果的7个讲究！坷佩尔带你了解一下！
1.水果能吃就别喝
坷佩尔宝宝们能直接吃水果，就不要喝它的鲜榨果汁了。在果汁制作过程，除掉了果渣中的膳食纤维，还损失了维生素C等抗氧化物质。
2. 水果每天半斤即可
《中国居民膳食指南（2016）》建议成人每天摄入新鲜水果200～350克，也就是大概半斤左右。坷佩尔宝宝们吃水果一定要注意食用量，吃太多，意味着一天摄入热量会超标，长此以往也就容长胖。
3. 吃水果多换一换品种
《中国居民膳食指南(2016)》指出，应做到食物多样，水果选择上也可以丰富起来，丰富自己的营养。
4. 肠胃不好水果削皮吃
如果身体没有任何消化系统方面的问题，而且可以保证能洗干净水果皮，那么建议苹果、梨类的水果最好带皮吃，毕竟可以增加膳食纤维的摄取。因为果皮的纤维通常属于不可溶解膳食纤维，不太容易被人体消化，如果肠胃不太好，建议水果去皮吃。
5. 水果发霉一点就别吃
不少坷佩尔宝宝们觉得小霉点或者腐烂面积较小的水果，可切掉食用其他部分。但其实，霉菌产生的毒素可以从腐烂部分，通过水果汁液扩散到果实的其他未腐烂部分。所以，对于霉变水果，无论霉变面积有多大，都建议全部丢弃，不要再食用了。
6. 水果选比较新鲜的吃
水果储存久了，随着呼吸作用，营养物质也会慢慢分解。所以，坷佩尔宝宝们一定要选择新鲜的水果。
7. 有些水果真的不能多吃
例如荔枝，荔枝含大量果糖，吃太多荔枝，特别是空腹食用荔枝有可能引起低血糖，因此，吃荔枝一次最好别超过5个，成年人每次吃最好控制在10个以内。
通过遵循上述注意事项，我们可以在夏季获得最佳的水果体验，同时保证我们的健康和营养均衡。让我们一起享受这个美味多彩的季节吧！
