脂肪肝人群可以按照下列方法运动减肥！
①每周进行4次以上中等强度的运动（包括快走、太极拳、自行车、乒乓球、羽毛球、高尔夫球；高强度的运动包括快节奏的舞蹈、有氧运动、慢跑、游泳、骑自行车上坡、足球、篮球等。
② 每周进行2～3次轻度或中度阻力肌肉锻炼（提哑铃、俯卧撑、松紧带等）,两次锻炼间隔 ≥ 48h,锻炼肌肉力量和耐力。 阻力运动与有氧运动相结合，可以更大程度地改善新陈代谢。
③ 肥胖等脂肪肝患者达到短期减重目标后，应实施长期（大于等于1年）的减重维持计划。 对于患有脂肪肝的肥胖人群，3％-5％的体重减轻可改善肝脏脂肪变，7％-10％的体重可减轻改善肝脏酶和组织学异常。
