【髌股关节综合症】髌股关节疼痛！膝关节疼痛！

今天的视频介绍了髌股关节疼痛和可以帮助缓解疼痛和提高功能能力的康复锻炼。髌股关节疼痛综合征 (PFPS) 描述了一种非常常见的情况，在这种情况下，人们会在膝盖骨后面感到疼痛。与这种情况相关的疼痛通常会在对关节施加更大压力的活动中重现，例如跑步、爬楼梯、下蹲或长时间坐着。这种情况的成功治疗国绕着暂时的行为改变，例如减少跑步里程和避免长时间坐着。结合加强臀部(臀部）和膝盖（股四头肌）肌肉的锻炼也很重要。如果您在进行上述某些活动时感到膝盖前部疼痛，请尝试此处所示的练习。总的来说，这些练习在关节压力方面从不那么具有挑战性发展到更具挑战性。因此，如果您感到剧烈疼痛，请坚持开始时的动作，然后随着疼痛的改善继续进行。